It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

時間はかかったけど、美味しくできたよ。
今日も栄養たっぷり。ワインも美味しい！

写真、微調整したらぼやけておかしいわぁ。。。
小細工やめよ（＾＾；）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・・・と言っても３サイズじゃあないよーん。
結婚式の写真でぇーす。奥にある写真立てに二人写ってます。
沖縄のホテルの教会でしたので、海をテーマに写真立ても砂＆貝の。
この前にダイエットできてたらなぁ。。。腕ムチっとしてるし、顔も二重あご。
（＾＾；）タヌキと一緒の写真よりマシやったけど。
（オフ会でお披露目したら、ちー玉さん笑ってたなぁ。。。）

【結婚記念祝い】
もともとは欧米の習慣で、日本では明治時代ごろから
銀婚式、金婚式などのお祝いを
長寿のお祝いとともにするようになりました。

【お祝いの仕方】
夫婦でプレゼントを交換したり、年数がたってきたら
子供たちが準備したりなど、お祝いの仕方は自由です。
記念の日を大切に過ごすことで夫婦の絆も深まるでしょう。

   年数　　          　名称　　　　　　　          　　贈り物の例
  １年目　          　紙婚式　　　　　    　　紙製品
  ２年目　　          綿婚式（わら婚式）  　麦わら、木綿、麻などの製品　
  ３年目　　          皮婚式（菓婚式）　　  皮製品
  ４年目    花婚式・果実婚式（書籍婚式）花、書籍など
  ５年目　　           木婚式　　　　　　   　木製品
  ６年目　　           鉄婚式（砂糖婚式）  鉄、金属製品
  ７年目　　           銅婚式　　　　　　  　　花びん、銅・真ちゅう製品
  ８年目　　           青銅婚式（ゴム婚式）電化製品、ゴム製品
  ９年目　             陶婚式　　　　　　　  　陶器製品
１０年目　             すず婚式　　　　　　   すず・アルミニウム製品
１１年目             　鋼鉄婚式　　　　　　   鋼鉄（スチール）製品
１２年目　             絹婚式　　　　　　　  　絹製品
１３年目　             レース婚式　　　　   　レース製品
１４年目　             象牙婚式　　　　　   　象牙製品
１５年目　             水晶婚式　　　   　　　クリスタル製品
２０年目             　磁器婚式　　　　   　　磁器製品
２５年目　             銀婚式　　　　　　  　　銀製品
３０年目　             真珠婚式　　　　　     真珠製品
３５年目　             珊瑚婚式　　　　　　   珊瑚・ひすいなどの製品
４０年目　             ルビー婚式　　　　　  ルビーの指輪など
４５年目             　サファイア婚式　　   サファイアの指輪など
５０年目　             金婚式　　　　　　    　金製品
５５年目　             エメラルド婚式　　    エメラルドの指輪など
６０または７５年目   ダイヤモンド婚式  　 ダイヤモンドの指輪など

知ってた？おもしろかったので載せてみたよ。
毎年ずっとしてる人いるんかな？
真珠までもらえるかなぁ（？。？）ダイヤモンドが良いのに無理やなぁ。
関係ない時にもらお（￣ー￣）ニヤリ。
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体重（±０kg）　　 １月末より-0.5kg
体脂肪（＋0.5％）１月末より＋0.7％
体温（36.5℃）

【朝食】：みかん、ローカロ雑炊（ホタテ）

【間食】：コーヒー、ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）

【昼食】：ひつまぶし茶漬け、納豆（ねぎ）
　　　　　 海藻サラダ（旭ポン酢、黒酢）
          

【間食】：紅茶、硬あげポテト1/2、りんご1/2、
　　　　   野菜ジュース（１日分の野菜）、ピーナツ

【夕食】：魚介のトマトソース煮（イカ、えび、タラ、タコ、ホタテ貝柱、
　　　　    セロリ、玉ねぎ、にんにく、白ワイン、バジル、赤唐辛子、
           　 オリーブ油、チキンブイヨン、他）
　　　　　 サラダ（ブロッコリー、アボカド、ブロッコリースプラウト、レモン、
            シーザードレ）
　　　　　　赤ワイン（昨日と同じ）×３（250ｍｌぐらい）
             

【食後の危険食】：ジン（SANBENEDETT、レモン）×２杯
　　　　　　　　　　　（ミニ）スコーン×１、サッポロポテト×２種

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング（買い物）2,000歩ぐらい、スクワット１００回、コエンザイム、
リポ酸、カルシウム摂取、水1L/日
アロマミスト（ホワイトファーオイル）
お風呂ストレッチ（きき湯マグネシウム炭酸入り４３℃湯７分）
アロマフットマッサージ
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なんとかお正月の増量から減らして、目標数値以内で１月を終えたわ。
毎日飲み食いしたら、すぐ増量やった（＞＜）
このブログで調整しながら、美味しいもの食べ，飲みしつつ
がんばって行くわぁ。お友達のみなさん、一緒にがんばろうねぇ（＾０＾）

美味しかった！お腹いっぱーい。

２０歳の私』・・・２０歳の頃を思い出せばダイエットは成功したも同然
昨日の「おもいっきりイイTV」の内容。見た？
（-。-）なるほど～！と思ったんで抜粋。

現在の体重から２０歳の頃の体重を引いてみてください。
（現在の体重）-（２０歳の頃の体重）=ついた脂肪の量
　プラス５キロ以上  →要注意
　プラス１０キロ以上→危険  （＞＜）【生活習慣病の引き金になる】

＊まずは、現在の体重から５％の減量。
　 最終目標は・・・２０歳の頃の体重プラス５キロを目指す。
　 ダイエットは生半可な知識で始めるとまず失敗する。

『知ってますか？あなたのダイエットの落とし穴』
　《単品ダイエット》栄養失調の危険が大きい。

　《甘い物抜きダイエット》ストレスでリバウンドしやすい

　《油抜きダイエット》肌がかさかさになってしまう

　《短期断食ダイエット》継続しづらいため効果が低い

『ダイエットの生半可な知識を整理する』
　《体重を落としても体力は落ちない》過激なダイエットによる激やせや
　病気による低下じゃない限り体力は落ちない。

　《おなかの肉を手でつまんでもダイエットの効果はない》
　脂肪はもともと唐だの寒さや衝撃から守るもの。とても強力で、つまんだ
　程度では落ちない。そして、皮下脂肪はつまむことができるが、
  内臓脂肪はつまむことすらできない。

　《肥満は遺伝による影響は大きくない》
　遺伝よりも、周囲の環境が大きい。友達になった人が肥満になる危険性
  が５７％、兄弟姉妹の一人が肥満になると肥満になる危険性が４０％、
　配偶者が肥満になるともうひとりの配偶者が肥満になる危険性が３７％
　高くなった。

　《ダイエット中、間食をしてもいい》
　ダイエットで大切なのは、何食食べたかではなく、１日の総カロリー。
　
　この続きを見る方はこちらからどうぞ（＾＾）

　どうでしたか？私は大ざっぱにダイエットしてきたけど、
　いろんなことは参考にしてきたんで、上記のことは自然とやってきたわ。
　いかにおいしく食べて、栄養も摂って、我慢もして減らすか。
　脳をだましてたくさん食べた（＾＾；）という気にさせて、
　１日の総摂取カロリーを痩せるカロリー内で抑える。
　食べすぎた後は調整する。いかにストレス少なく継続するか☆
　
　そうそう、西郷どーん今日のおもいっきり・・・の
　”　おなかグーグーデパ地下グルメ”で
　甘蜜安納イモが選ばれてたよ。（三越）
　すごーくおいしそうやった（￣￢￣）
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体重（±0kg）　体脂肪（-0.5%）　体温（36.2℃）

【朝食】：みかん、ローカロ雑炊（エビコンソメ）

【間食】：コーヒー、ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）

【昼食】：炊きたてごはーんon目玉焼き（しじみしょうゆ）、
　　　　   納豆（ねぎ）、鮭フレーク、オニオンコンソメスープ
　　　　　

【間食】：梅酒の梅、グラノーラ、リンゴ1/2、するめ、野菜ジュース
　　　　　（１日分の野菜）

【夕食】：キノコとサケのチーズ焼き（サケ缶、新じゃが、しめじ、
　　　　　　マイタケ、チーズ、バター、オリーブ油、にんにく、雪塩、こしょう）
　　　　　 アボカド＆海藻サラダ（わさび、しょうゆ、旭ポン酢）
           赤ワイン（昨日と同じ）×３（２５０ｍｌぐらい）、
　　　　　 だんなDのジン横取り少し
           

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、水1L/日
アロマミスト（ホワイトファーオイル）
お風呂ストレッチ（きき湯食塩炭酸入り４０℃湯２０分）
アロマフットマッサージ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
                                   
みなさん、どうもありがとうねぇ（＾０＾）
昨日の長時間入浴他が良かったのか、体調が良くなったわ。
調子乗りの性格なんで、今考えたパターンを守るようにがんばるわね。
（いつもね、体調良くなるとまたやってしまうからねぇ＾＾：）
みんな優しくって気配りできるぅ。。。見習うとこ多いです、ほんと（＾。＾）
助けられてるわぁ。それにお料理も毎日面倒にならず、
楽しくできるのはお友達のおかげやわ。
食器やらランチョンマットやら、買っても楽しい♪見せれるもん。
主人はファッション、小物他に興味ないからねぇ。

ワイン美味しかったぁ。レストラン量、なかなかいいよぉー。
お料理も美味しかったし。パスタは70ｇぐらいかな。
2.2ｍｍ名古屋パスタ。
あんかけの時は、この太さがおいしいのもわかった。
愛知人やのに、だんなDは私が作るまであんかけパスタ
食べたことなかってんでぇ。。。

オフ会のみなさんのレポ、おもしろかった（＾０＾）
上手やねぇ。まとめるの＆文章。
印象を載せられてますが、私が思ったのは、元気でハツラツとして、
みんなかわいい～♪ローカロ生活をしよう！と、このブログを続けて
運動もして、毎日をがんばってる方ばかりやからやと思うわぁ。
母＆主婦業＆いろんなことに挑戦してるみほゴンさん、
母＆主婦業＆仕事してるちー玉さん、母＆主婦業＆仕事してる
honacchiさん、母＆主婦業＆仕事してるchumaさん、
主婦業＆仕事してるぐらたまさん、母＆主婦業＆仕事してる綾さん、
キャリアウーマンのLayraさん。
みんなねぇ、輝いてる（☆☆）
私は専業主婦になって４年目。楽しいけど、これといって目指すものや
夢中でがんばることがないなぁ。。。毎日のテーマは
【主人と仲良く、充実した幸せな日を１日でも多く・・】かな。
体質も変わってるって、子供の時から感じてはいたけど
振り返ると、２０代３０代もしんどかったもんねぇ。
病気になって手術した時も、人とは違った事が負担になったし。
お酒も飲みすぎはダメやけど、適量ならプラスやし、
暴飲やめよう、体にヘルシーでおいしいもの摂ろう！
と、なんとかしようと努力もするけど、不調の時が襲ってくると最悪。
『なんとかしてぇ』（＞＜。）って若い頃から思ってきたけど
また好調にもなるやろうから、気長に自分の体質とおつきあいしないと
仕方ないわぁ。。。
私って、両親からも元気満々に見られるタイプやから・・・
よく働くし、行動力あったから。病気がわかった時はびっくりしてた。
だって、姉なんか身長低くて痩せてて（若い頃）
体弱そうに見られてきたけど、実は４人も産む体力あるし
あんまり病気しないんよねぇ。
私のとは違うけど、ちー玉さんやLaylaさん、綾さん、ぐらたまさんの
ブログでしんどそうなの見ると、なんかホッとした。
種類は違うけど、１００％元気満々じゃない（＾＾）私だけならやっぱり
病気持ちぃ？と（＾＾；）あせるわぁ。。。
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体重（+0.4kg）　体脂肪（+0.5%）　体温（36.0℃）

【朝食】：みかん、ローカロ雑炊（緑黄色野菜）

【間食】：くず湯（黒糖、ショウガ）、コーヒー

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）
　　　　　 トムヤム春雨（＋菊菜）、納豆温泉玉子（ネギ）

【間食】：堅あげポテト1/2袋、ピーナツ、ゴマ煎餅×３
　　　　　野菜ジュース（１日分の野菜）、するめ

【夕食】：ヨコイのあんかけスパ（ソース、玉ねぎ、ピーマン、ニンジン
　　　　　　マッシュルーム）
　　　　　 蒸しサラダ（キャベツ、青ジソ、キャロル７、黒酢、シソドレ）
　　　　赤ワイン（シャトー・ソーモン２００４　フランス　
　　　　コート・ド・ブール）メルロー80%カベルネ・ソービニヨン20%
　　　　　　　　　 
　　　　感想：ワイン、レストラン量で飲んだ方がおいしい！
　　　　　　　　×３（250ｍｌぐらい）
　　　　　　　　このワインおいしかったよ。良い香り♪
　　　　　　　　グラスはノリタケで買ったもの。good☆

【食後の危険食】：なーし☆

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング（買い物）2,000歩ぐらい、スクワット１００回、コエンザイム、
リポ酸、カルシウム摂取、水1L/日、アロマミスト（ホワイトファーオイル）
お風呂（ヨガデトックス　スェッティングバス入り４０℃湯５０分）
アロマフットマッサージ
肌にヨガデトックス　アーユル・ハーブ処方
アロマテラピーの本を音読（声を出して読むと脳に良いらしい）
しながら５０分入浴。芯まで温まって、気持ち良かった。
週に１回は長時間じっくり入ろうっと♪
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買い物行って、新発売にやられたぁ（＞＜）
　 　
関西だししょうゆ・沖縄スパイス味・名古屋手羽先唐揚げ味・九州しょうゆ

またまた、ぽりんちゃんもどう。。。？（￣ー￣）ニヤリ。

今の私は温泉とお風呂命！ちとオーバーやけどそれが薬(^o^)
揚げ立てのかき揚げとビール(*^m^*) ムフッ。おいすぅいー！
桜エビ以外、野菜ばっかり。

最近体調がもひとつ。そう気づいたのはやっぱり体温調節ができない
体質やからかな？それで、すごーく体力使う気が・・・。
こんな時は栄養あるものをよけいに食べよう！って思うんやけど
昔とは違ってやっぱり自然に計算するのか？
食べても減るのよねぇ。（これでも昔に比べると食べれなくなった）
土曜日のオフ会で、気温差の激しいところでいたのや
（結構歩きまわったし）日曜日のウォーキングや買い物疲れも
体力消耗したのかなぁ？これを毎日続けたらきっともっと・・・
（￣ー￣）ニヤ。
でも平日はまた、同じ部屋で過ごすから温度差あまりないし
体力使わないからねぇ。
もっと健康的に減量しないとダメやぁ。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
（-0.7kg）　（±０％）　（36.0℃）

【朝食】：みかん、ローカロ雑炊（ホタテ）

【間食】：コーヒー

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）
　　　　　ヒジキ炊き込みごはん（冷凍してた）、納豆温泉卵（ねぎ）
　　　　　味噌汁（ねぎ、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しょうが）
　　　　　満腹～！クセになりそう温泉卵＆納豆

【間食】：紅茶、グラノーラ、するめ、ごま煎餅×７、皮付きピーナツ、
　　　　　 梅酒の梅×２

【夕食】：かき揚げ（菊菜、桜えび、グリーン豆、天ぷら粉、天つゆ）
　　　　　サラダ（キャベツ、キャロル７、ブロッコリースプラウト）
　　　　　玉ねぎドレッシング（黒酢、旭ポン酢、辛エビ油）
　　　　　ビール350ml×１
　　　　　

【食後の危険食】：なし（食前にいっぱい食べた為。これからそうしよう）

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、水1L/日
アロマミスト（ホワイトファーオイル）、
お風呂ストレッチ（きき湯食塩炭酸入り湯４０℃１５分）
アロマフットマッサージ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
昨日のスーパーでの買い物
　３９円/一袋３９８円/袋詰め放題　　
やってましてぇ、ムキになってやったよ。。。だんなDが（＾０＾）　
結局１９袋詰めて、レジで２袋没収され＾＾；１７袋～！
喜んでるお子ちゃま夫婦でした。
これを買った理由・・・スナック菓子１袋食べたい病用。。。
と言いつつ
　カルビー堅あげポテト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　越後樽焼ごませんべい
普通サイズのこんなん買ってるしぃ。。。（￣ー￣）ぷっ。

‘ぶっかけうどん’をさっそくノリタケのお皿に盛ったよ。
うどんは丹後シルクうどん(みほゴンクイズ当選品)和風にもＯＫじゃないー！白食器多いけど、好きやねーん。
体に良さそうでコシがあって、ツルツルっとなんぼでも食べれるよー。
今日は休肝日にして、食後スイーツ＆お菓子(^O^)/

昨日はオフ会で会ったみなさん、お疲れじゃなかったですかぁ？
みんなガッツありそうやもんなぁ。私は正直爆睡やった。
今朝はいつもどおり起こされて？ウォーキング＆モーニング。
寒かったぁ。その後買い物に３ショップ回り、夕食デニーズを
昼食に変えランチ（＾０＾）お腹すいて時間なくなった時、
すぐ食べれると感激～☆・・・んで、午後ずっとブログしてたわ。
そろそろお風呂＆夕食準備にかかるんで、コメントいただいてる
コメ返し＆皆さんの所へは、明日お邪魔しまーす。
安くておいしい簡単”レンコン団子と煮物”レシピ待っとってねぇ☆
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体重（+0.2kg）　体脂肪（+0.1%）　体温（-）

【朝食】：コーヒー、ジャムトースト（喫茶店）

【昼食】：
　　　　　みぞれハンバーグ＆知床鶏からあげ、ライス2/3ぐらい
　　　　　和デニパルフェ　イチゴ，白玉，黒ゴマ，アズキ、コーヒー
　　　　　  　　

【夕食】：ぶっかけうどん（シルクうどん、青シソ、みょうが、納豆、
           温泉卵、白ごま、海苔、つゆ）
           アボカド（しょうゆ、ワサビ）、トマト
　　　　　

【食後の危険食】：ハーブティー、樽焼ごませんべい×６、白鷺宝×２

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング１万歩ぐらい、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取
アロマミスト（ホワイトファーオイル）、
お風呂ストレッチ（きき湯マグネシウム炭酸入り４３℃湯１０分）
アロマフットマッサージ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

休肝日にしたら、休日解禁日なんでお菓子に走ってしまう。
食後もポリポリして、オフ会でもらったおみやも、もうなーい（＾＾；）