赤ワインは昨日と同じ。今日のメニューもワインに合ってたよー。
早いもので明日から１２月ですねぇ。。。今月はなんか早かったな。
ダイエットが緩んで、スイーツも食べて・・・体重＆体脂肪に出てます。
でもね、やっぱりおいしいし幸せ感じる♪
アップしてはちょっと引き締めて、まぁこのペースで無理なく栄養も摂りーの
飲みすぎて後悔しーの。。。で行きます（＾０＾）
《１１月の結果》
体重・・・・・・/ 53.1kg（１０月末より＋0.6kg）
体脂肪・・・・/25.8%（１０月末より＋0.4%）
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体重（-0.1kg）体脂肪（-0.2%）体温10時（35.6℃）15時（36.2℃）
【朝食】：ローカロ雑炊（ホタテ）、みかんジュース（３個しぼり）
【昼食】：ローカロカルボナーラ（ちー玉さんからのおみやげ）、納豆
野菜ジュース（緑の野菜）
カルボナーラの味でした、おいしかった☆
【夕食】：鶏砂肝ときのこ炒め（生しいたけ、エリンギ、バター、しょうゆ
コショウ）
ひじきのイタリアンサラダ（キュウリ、コーン、ミニトマト、
バルサミコ酢、しょうゆ、オリーブオイル他）
里イモのめんつゆ炒め煮（ゴマ油、ゴマ、一味）
赤ワイン
【間食】：コーヒー、りんご1/2、ミックスナッツ、ハーブティー
【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、体温アップ運動、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取
食前の水1L/日、アロマミスト、アロマフットマッサージ
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《アヒルの親子キッチンタイマー》
今日も”おもいっきりいいテレビ”で低体温を取り上げてたね。
午前中はほんとに低くて辛いわぁ。（35℃の時もある＾＾；）
５０年前の日本人の平均体温、36.89℃やったって。
食の変化、運動不足なんかの影響で低体温で免疫力が落ち、病気も増えてるって。
ベッドの中では、首タオルが効いて、手足ホカホカ♪よく寝れる。
起きてからパソコンに向かう前に掃除して、体動かしたけど１０時は低いんよね。
運動ちょっとした後は良いけど。
体温上げて燃焼させないと、ダイエットにも影響あるからね。
来週から、午前中しょうが黒糖湯飲んで、手足運動、フットバス。
午後はいつものスクワット、お風呂。
がんばって、免疫力高めて病気にならないようがんばるぞ～
結果、ダイエットにつながる。。。と（＾０＾）V
明日は土曜なんで、ウォーキングします。
ワインはイタリアヴェネト州の’マァジ・モデッロ・デッレ・ヴェネツィエ
‘1100円ぐらい。辛口ミディアムボディ。
今日の料理に合ってたよ。美味しかった！
心配事があったけれどクリアしました。（-。-）ホッ。
こんな私もいろいろ？悩みごとはあるよぉぉぉ。
おかげさまで、風邪はひどくならず喉の痛みも和らいだよ。
でも、毎月のしんどさが来ており絶不調。でも相変わらず食欲はあり
特に甘いものが食べたく・・・素直に食べてる（＾＾；）
今晩も素直に飲むよぉ（＾＾；）（＾＾；）
明日はもう月末なのに、今月は甘甘やったわぁ（＾＾；）（＾＾；）（＾＾；）
優しいででダンナさんのおみやげをしっかり平日に堪能し、
脂肪として蓄えた。。。『まぁおいしきゃええやん』と言うことで。
１２月は平日のおやつ、前みたいにグラノーラぐらいにして、
アイス、ケーキ、クッキーなんかの高カロスイーツは土日に限定するか。。。
土・日・月・火にしよ（＾０＾）かな？
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体重（+0.1kg） 体脂肪（-0.8%） 体温（35.9℃）
【朝食】：ローカロ雑炊（キムチ）
【昼食】：ローカロ焼きそば（ねぎ、えのき、昨日の餃子の具少し、ラー油）
源助大根漬、めざし、みかん絞りジュース４個分
【夕食】：タコパスタ（honacchiさんのおみやげタコライスセット、レタス、
ミニトマト、ペンネ、チーズ、ハラペーニョ）
スモークサーモンサラダ（タマネギ、ブロッコリースプラウト、
ミニトマト、ケーパー、オリーブオイル、雪塩、コショウ、レモン）
赤ワイン
【間食】：リンゴ1/2、あずきバー、コーヒー、ショコラング、
イチジク，オレンジコンフィチョコ、するめ、ミックスナッツ
【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、食前の水1L/日
アロマミスト（ティートリーオイル、ユーカリシトリオドラ）
アロマフットマッサージ、マスク、首にタオル（ラベンダーオイル）
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ピーターラビットも好き☆
庭でできたみかんねぇ、主人がもらってきてんけど、これが甘くないんよね。
主人は食べない～って言うけど、ビタミンはあるからもったいないし、
今日は４個しぼったけど、あっさりしておいしい～！
大きな子供？はそのまま腐らせるか捨ててしまうんやろうね（＞＜）
昨日テレビで忘年会シーズンもあり、お酒に強い・弱い遺伝子・・・をしてた。
おもしろいから書きます。（ニュースの合間の特集で言ってたのを書いたから、抜けてることあるかも～途中脱線あり）お酒に弱いと危険っていう記事は以前新聞でも見たけど、強い、弱いはALDH2という遺伝子によるんやって。ALDH2が多いか少ないか。
PBDとyossiちゃんに命名されるぐらいやから私たちはALDH2が多いんやな（脱線＾＾；）
ヨーロッパの人調べると弱い遺伝子持つ人が０％の所が多い。
アジア人は弱い遺伝子が多く、日本人も４４％が弱い遺伝子らしい。
日本の中で強いのは東北と九州。弱いのは近畿と中部らしい。
西郷どん、ryukaさん芋焼酎OKで強そう～。
ぽりんちゃんも北海道やけど実家東北やった？
chumaさん、peppermamaさんも実は酒豪やったりしてぇ。
弥生時代にアジアからやってきた弱い遺伝子を持つ人が、近畿に来て栄えたことから近畿・中部の人が弱いらしい。私は生まれは近畿、現在中部在住。なぜ？P&Bのように他の星人かヨーロッパ人？（脱線＾＾；）
お酒に強いか弱いかも調べれるって言ってたよ。
用意するのは、”ガーゼ、テープ、エタノール”
エタノールをガーゼに含ませて、腕のひじとワキの間の柔らかい部分に貼って
７分後・・その後１０分（この辺り聞き取れなかった）・・待つって言ってた。
そこが赤くなると弱い。変化なしは強いそう。
弱い人は無理に飲んではダメ・・・と昨日も言ってたよ。
無理に飲むと急性アルコール中毒になる危険性が！
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体重（-0.2kg） 体脂肪（0） 体温（36.2℃）
【朝食】：ローカロ雑炊（カニ玉）
【昼食】：ひつまぶし茶漬け、納豆（山椒ちりめん）、源助大根漬け
【夕食】：水ぎょうざ（えび、ホタテ、レンコン、えのき、白ねぎ、しょうが、酒他）
きゃべつサラダ（ツナ、きゅうり、パプリカ、シソドレ、ゆずこしょう）
ビール、焼酎（お湯割り）
【間食】：野菜ジュース（緑の野菜）、リンゴ1/2、みかん２個、コーヒー
焼き菓子（フィナンシェ、ショコラング、イチジクコンフィチョコ）
ハーブティー、ミックスナッツ、トウガラシの種
【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、食前の水1L/日
お風呂ストレッチ顔、腕（きき湯入り４１℃湯２０分）
アロマミスト（ティートリーオイル）、アロマフットマッサージ、マスク
首にタオル
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前に紹介したアロマティックミスティ。
ランプも付いてて多機能です。４色＆７色フルカラー変色。
最近は風邪がひどくならないよう、ティートリーオイル入れて
アロマミスト楽しみながら、健康維持＆予防してます。
ダイエットにはグレープフルーツオイルが良いって。
他いろんなオイルがあって楽しいよぉ（＾０＾）
いろいろ試してるでしょう・・・私。昔から体調悪いこと多かったし・・。
ストレス受けやすい性格やから、自分で自分逃がし，癒しが得意になったよ。
食べる，飲む、音楽、旅行、アロマ、簡単なガーデニングetc・・・。
ごはん食べなかったら、お腹すいてきた。豚肉も少なめにしたしねぇ。
皆さん、ありがとう（＾０＾）
このままひどくならないで、乗り切りたいわ～。
この機会に減量できたらええねんけど、食欲は旺盛やから無理みたい。
・・・で、週末を迎えれたらまたおいしい料理＆お酒待ってます。
今週末は何食べようかなぁ。
昨日テレビで見たけど、首のコリからの”めまい”多いねんてぇ。
特に血流の悪い、低体温仲間の皆さん～、ちょっとした手足の運動したり
リンパマッサージしたり、暖めるもの摂ったり（しょうがなど）しようねぇ。
コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインの含まれるものは、血管収縮させるから
よくないって。ほうじ茶、ハーブティー、しょうが湯なんかが暖まるんやね。
・・・って、ワイン、ビール、チュウハイもあかんやろぉ？
って聞こえてきそうですがそれは別腹に入れて分解しまーす（＾＾；）
コーヒーも好きやからつい飲んでしまうけど・・・。
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体重（+0.6kg） 体脂肪（+0.7%） 体温10時（35.6℃）やばーい！15時（36.4℃）ほっ！
【朝食】：ローカロ雑炊（ホタテ）、みかん
【昼食】：ローカロ焼きソバ（モヤシ、カマボコ、乾えび、カツオ節、青のり）
納豆（ちりめん山椒）、コーンスープ
【夕食】：豚肉しょうが焼き（エリンギ、オイスターソース、しょうゆ、酒）
キャベツ、レタス（おろし玉ねぎ、黒酢、リンゴ酢、ぽん酢、
辛エビ油）
めかぶ（黒酢）
源助大根漬け（黒酢、りんご酢、塩ぽん酢、トウガラシ、昆布、
乾ゆず）
【間食】：野菜ジュース（野菜生活）、りんご1/2、焼き菓子
（トリュフケーキ・ショコラング・オレンジチョコ、アップルチョコ×３）
コーヒー
ハーブティー（デトックス）×２、ミックスナッツ
【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、食前の水1L/日
お風呂ストレッチ顔、腕（DHCバスソルト入り４２℃湯２０分）
アロマミスト（ティートリーオイル）、アロマフットマッサージ、マスク
首にタオル（ラベンダーオイル）
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ちょっとちょっと！こんなチラシ、目の毒～（＞＜。）
スイーツはあるから、まだ我慢できるけど、好きな駅弁チラシ・・・
悩んだよぉ（。。）
皆さんのおすすめ駅弁ある？よくテレビのランキングものでしてるよね。
（またまた）主人は駅弁、興味ないし食べても『おいし～い』って言わへん。
ダイエットの味方一家にお一人どう？
ほんと、ダイエット成功するよ、すごーいストッパー（＾０＾）
たまーにお昼、駅弁のチラシに惹かれて買ってるけれど、今日は我慢したよ。
（かなり揺らいだけど、３時のおやつあるし、我慢したぁ＾＾；）
有名なレストランのシェフでミクニシェフやったかな？
（間違ってたらごめんなさい）
前にテレビで味覚の大切さを伝えるため、小学生とかに講義してるのを
見ました。小学校６年生ぐらいまでに、（カツオ節、昆布）ダシの味を
きちんと味わってないと、大きくなっても味覚音痴になり、おいしいものが
作れないらしいです。最近、糖尿病になってる小さい子供もいるらしいんで
食べ物の大切さを伝えてるシェフはすごーい！と感動しました。
そういえば、主人の母もあまり料理しないし、義兄の母もそうです。
義兄も味覚音痴＆好き嫌い多いし、内臓脂肪多い。
おまけに、義兄の父、糖尿病はじめすごい病気の持ち主（＠＠）
濃すぎない、バランス良くいろんな栄養は摂らないとダメってことやね。
フリーザー開けたら、あるはずのシーフードミックスの姿なし(;_;)
…皆さんも確認して買い物行きましょう(これってスットボケの一種？Ｂちゃま)
私もとうとう風邪引いたみたい（＞＜）
扁桃腺が大きいんで、喉にすぐ来るんですが、
昨日の夜から痛いし寒気する。。。
夜中、やばいと思いマスクして寝ました。
（こうすると、乾燥から守られて早めに治るよ）
小さい頃からやっかいな体質で、外気に応じて体温上がったり、下がったりで
体温調節しにくい。いろんな体質あるよねぇ。
それで、着るもので調節してたんですが、今もその傾向が・・・（＞＜。）
こないだの、ビッグトップの中すごく暑かったのに、セーター着て行ったのが
だめやったかも？
サラダさんも体調悪そうやけど、大丈夫かな？
みんなも気をつけようね（＾０＾）
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体重（-0.5kg） 体脂肪（-0.1%） 体温（36.2℃）
【朝食】：ローカロ雑炊（キノコチーズ）
【昼食】：昨日の残スープ雑炊（ごはん、卵、ネギ）、納豆、らっきょう、梅干
【夕食】：ちゃんぽん麺（きゃべつ、ニンジン、モヤシ、豚肉、カマボコ、椎茸）
トマト海藻サラダ（シソドレ、海の七草）
ハーブティー（デトックス）
【間食】：野菜ジュース（野菜生活）、ストロベリーティー
（みほゴンさんからのおみやげ）、コーヒー、焼き菓子、リンゴ1/2
【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、食前の水1L/日
お風呂ストレッチ顔、腕（ゼラニウムオイル入り４２℃湯１０分）
アロマミスト（ティートリー）、アロマフットマッサージ
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長年使用のマウスカバーモモちゃん
（↑かなり汚れてますが愛着出てます）
やっとパソコンのソフト動いた（＾＾）小さな喜び・・・私にとって大きな喜び♪
なかなか繋がらない電気屋さんと、PCのコールセンターに電話したりしてたら
半日かかったよぉ（＞＜。）ふぅぅっ。
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
