It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

【ウォーキング日記】川沿いコース
今日もポカポカ良い天気！
さすがに平日４日目なので、体が軽いー。
昨日見た”おもいっきりイイTV”のウォーキング特集を思い出しながら歩く。

帰宅後、買い物へ。
ささっと買い物を済ませて帰宅。

昨日より－0.4kg。明日もがんばって週末を迎えるぞーっ（＾０＾）

（＾＾）ウォーキング＆買い物（＾＾）
１３，２１６歩　歩行距離6.6km　消費カロリー457.9kcal

スクワット・・・するのん忘れる（＾＾；）やっばー！

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（＾＾）朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）間食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・リンゴ・メープル）

（＾＾）昼食（＾＾）
焼き飯、味噌汁（大根・タマネギ）、しば漬け

（＾＾）間食（＾＾）
三笠、ほうじ茶、みかん、おろし柿、アーモンド

（＾＾）夕食（＾＾）

えびフライ、ブロッコリーフライ
タルタルソース＆ソース
サラダ（レタス・キャベツ・にんじん・ブロッコリー）
玉ねぎドレッシング
おろし柿
BEER、焼酎
おいいしいー！足らんー。なので、ぴり辛枝豆食べる。。。
まだ足らんー。
我慢（－。－）

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だんなDと私の年賀状を印刷してて、失敗ばっかり（＞＜。）
せっかくプーさんのハガキをゲットしたのに１０枚失敗！
途中から逆さになってた。確認しないとダメやねぇ。。。

最近、先に用事を済ませてから歩きに行くので、
帰宅後は楽やな。。。
でも師走（＾＾；）
ほっておいた場所の掃除や片付けもしないとなぁ。
計画でも立てるかぁ。だんなD、手伝ってくれへんしぃ。
（家事苦手やから、いない時にやってしまおう）

【ウォーキング日記】川沿いコース
昨日ほど快晴ではないけど、ポカポカと気持ちいいー。
金曜日は雨の予報で、その後寒くなるみたいやね。
気になってた木・・・きれい
紅葉も終わり？？？

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１０，８９１歩　歩行距離5.44km　消費カロリー395.3kcal

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（＾＾）朝食（＾＾）
ZONE雑炊、コーヒー

（＾＾）間食（＾＾）
ヨーグルト（リンゴ・バナナ・メープル）

（＾＾）昼食（＾＾）
お茶漬け（ふぐ茶漬けの素）、すぐきの漬物

（＾＾）間食（＾＾）
京わらび４切れ、コーヒー、みかん、ソイジョイ、アーモンド

（＾＾）夕食（＾＾）

テトサラダ＆レタス
スモークサーモン＆オリーブ＆スライスオニオン
BEER、焼酎
好きなメニュー。ワイン飲みたくなるー。
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今日は昨日より、－0.5kg

だんなD『ちょっと太った？』
D『太ったけど、内臓脂肪多くなるよりマシ～』（￣ー￣）
やかましぃー！戻してみせるわーい。。。気弱（心の声）

                        
LaylaさんのTDRクイズの当選品いただきました。
写真やらクリスマスカードも送ってもらって、TDRのクリスマス満喫♪
可愛いBOXに入ったチョコレート。
名前入りのストラップ。ありがとう～！
お家のキーホルダーとして、ずっと使わせてもらうねー（*＾ー＾*）ﾙﾝﾙﾝ♪

【ウォーキング日記】川沿いコース
今日は１０時過ぎてたし、いいお天気～。
ポカポカと気持ちよかった。
歩くのも『体重落とさないとー！』とはりきって歩く。
はりきりすぎ？でUターン後しんどい（＾＾；）
お題　平和
（快晴の空の下、気持ちよさそうに鳥泳ぐ）

帰宅後、買い物他へ。
今日は火曜日。重い日なのだ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１３，７３０歩　歩行距離6.86km 消費カロリー463.8kcal

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（＾＾）朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）昼食（＾＾）
ごはん、ちりめん山椒、しば漬け、味噌汁（即席＋ネギ）

（＾＾）間食（＾＾）
ヨーグルト（リンゴ・バナナ・メープル）
京わらび２切れ、八ツ橋１、紅茶

（＾＾）夕食（＾＾）

レンコン団子とブロッコリーの煮物
タコときゅうりのカラシ味噌（海藻サラダ）
大根とベーコンのねぎ油がけ
おろし柿
BEER
平日は量を少なめに、いろいろ食べるようにしないとねぇ。
カラシ味噌は漬物のカラシなすのを利用。おいしかった。

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前日より－1.1kg　久しぶりに見た体重で、自然に食べる量が減る。。。

明日もがんばろ（＾－＾）

今日は毎月のしんどい日がやってきたのと（昨日じゃなくて良かった！）
やることがたくさんあったので、ウォーキングは休み、
家でがんばったけどしんどいー（＞＜）
昨日のバスで座ってたのと、土曜日の夜に派手に暴食したし、
昨日の夜は暴飲。
むくみ？増量～。金曜日から比べると＋2.7kg（＠＠）
笑ってやってくださいー（＞＜。）夕方は55.0kg
でも体脂肪は少なめ。

日本酒おそるべし。
記憶飛んだ・・・（＾＾；）八ツ橋、だんなDが食べたの覚えてないし
片付けもした覚えはないけど、きれいに片付いてた（＾０＾）
来週、痩せ期になってからダイエットしよ。
今週の平日は無理せず行きます。

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（＾＾）朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）昼食・間食（＾＾）
フルーツヨーグルト（キウイ・リンゴ・バナナ・メープル）
クリーム玄米ブラン　アーモンド
黒ごま八ツ橋
聖護院の八ツ橋が一番好きやけど、ここのも美味しかった。
京都ぶらぶら（京わらび餅）
京わらび餅好きー☆
ほうじ茶

（＾＾）夕食（＾＾）

親子丼
ほうれん草と舞茸のあえもの
しば漬け
おろし柿
TVで見た親子丼の作り方で作ってみたら、おいしかったわ。
ちょっとしたことで違うねぇ。

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今年最後？のラッキー！
Laylaさんのブログで開催されてたクイズで、なんと当たってんー。
やったー（＾０＾）それも２０名の中から☆
好きなディズニーちゃん、待ってるでぇ。。。

－金閣寺のもみじと高桐院の赤じゅうたん－

am7:30出発。名神も混んでると思ったけど、ほとんど混んでなかった。
でも、途中バイク事故があったみたいで、まだ救急車が来てない状態。
必ずと言っていいぐらい、事故してるなぁ。。。
高速降りて、まず向かったのが井筒八つ橋本舗
  夕子
試食たっぷりした。ここ以外買う時間がない感じで言われるので
みんなが押し寄せる（＞＜）すごい人～。
この後京都市内もそんなに渋滞がないみたいなので、

午後からの予定の、京漬物西利へ。しば漬け（少量）お土産付き。
知らなかった試食も用意されてて、（ででのみ）大喜び♪
だってお漬物５種とそれに合う白ワインが・・・。
でもね、昼食でお酒飲むかも・・・ってことでこれぐらいにしときました。
午後からの方が良かったなぁ。
 シバ漬け・カブラ・大根２種・なす
ワインのカップはミニやけど。だんなDが２杯持ってくるー！
久しぶりに西利の食べたけど、おいしく感じた。

am11:50昼食　京料亭　錦鶴　
  大椀金閣弁当
京都の味付けは大好きなので、おいしかった！
湯豆腐はまあまあやったな。
お酒の注文ができず、食べ始めたのでやめときました。

いよいよ鹿苑寺”金閣寺”庭園見学60分
  
”大文字”　　　　　　　　　舎利殿
              
  
舎利殿のみより、池と共に見る方がきれいですね。
紅葉も見事でした。
この後、バスで10分ほどの、大徳寺　高桐院へ方丈庭園見学50分
        
                   
   
                
すごくきれいで感激！さすが京都やね。
他の枯山水とかも見たかったけど、時間がないー！
でも効率良く周れたし良かったよ。
バス出発後、地酒屋さんと大徳寺納豆とかのお店を発見ー。
行きたいー。今度京都に行く時に必ず寄ってみよ。
この周辺来たのは初めてです。
とても楽しかった（*＾０＾*）
歴史のある建物などを見ると、不思議な感じがしますね。

帰りの名神もほとんど渋滞なし。
でも大阪方面、また事故してて渋滞してたなぁ。。。

途中、サービスエリアでお買いもの。
みんなもお寿司とか、お弁当とか買ってた。
焼き鯖寿司の試食があって、おいしかったから買って帰って
夕食これで済ませたら楽ちん！と思ったけど、
だんなDは嫌がるためさつま揚げにした。
早めに帰れたけど（pm6時半ぐらい）なんか疲れたなぁ。
お風呂入って夕食の準備したら、pm8時でした。

（＾＾）歩数（＾＾）
８，０１６歩　

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（＾＾）夕食（＾＾）
 
ビーンズ＆セロリサラダ（コーンやオリーブ・ハムも）
さつま揚げ３種、大根おろし、おろし柿
買ってきた漬物（みぶな・カラシなす）おいしい！
だんなD、柿ドレッシングが嫌みたいなので、
柿を皮ごとおろして食べることにしました（＾－＾）
 純米酒　神月　秋田
おいしかったですー。たっぷり飲んだ（＾＾；）

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金閣寺近くのお店で買った 七転び八起き
一つ一つに意味があります。小さくて可愛い☆
 西利の漬物　
 山椒ちりめん（金閣寺のお土産屋）
味見したら、甘くなく好みの味～。
 井筒八つ橋本舗の
黒ごま夕子・京わらび・三笠
三笠はバスの中で食べたけど、中に八つ橋入ってておいしかった。
変わってるー。

思ったより渋滞してなかった。きれかったですー。

今日はだんなD、用事と友人との食事で半日出かけたので
ちょっと計画変更。
私は歩いてこよ。。。とウォーキング＆買い物で汗流してきた。
サボローかなぁという怠慢な気持ちも働いたけど、
歩いて良かった。（いつも行った後はそう思う）
ちょっと、食べたい病治まる。。。

（＾＾）ウォーキング＆買い物他（＾＾）
１４，１７３歩 歩行距離7.08km 消費カロリー475.9kcal

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（＾＾）昼食（＾＾）また寿司。。。

満足！

（＾＾）おやつ（＾＾）

ハーゲンダッツ　アフォガート（バニラエスプレッソ）
ロイズ　アマンダショコラ（ブラック）
買ってる人が多かったので真似して買う

（＾＾）夕食（＾＾）
  醤油トンコツラーメン＆ギョウザ
うーん、また行きたいとは思わないなぁ・・・。
だんなDは野菜たっぷりラーメン＆ギョウザ。不評。
クーポン券で安かったからお味見にはちょうど良いけど。

（＾＾）二次会（＾＾）
BEER、ポップコーン

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映画のチケットが11月末までなので、いつもは行かない夜に観てきた。
 トロピック・サンダー/史上最低の作戦
有名役者がいっぱい出演してて、演技は上手やけど
こんなブラックコメディ、嫌い（＋。＋）早く帰りたかった。

映画館を出て、しばらく走ってると（５分ぐらいで）アクシデント発生！！
タイヤパンクー（＞＜。）
だんなD、タイヤ交換してからスタンドで直してもらう。
なんか今の車、（助かるけど）いろいろありすぎやねぇ。
帰宅後疲れたので、BEERで慰労会。
明日は楽しもう。。。

今日はウォーキングは休んでダラーっとすごします。
ダイエットは来週まで休み～。
明日はもう土曜日・・・ルンルン♪（＾◇＾）遊ぶぞーっ。

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

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（＾＾）昼食（＾＾）
残り豆乳ドリア②
（ごはん・ウインナー・生椎茸・セロリ・ケチャップ・チーズ他）
よく焼いたし、おいしかったー。
栄養たっぷりなの大好き～。

（＾＾）夕食（＾＾）
 
牛スジのハリハリ鍋風
（水菜・白ねぎ）
たこ酢
（きゅうり・海藻サラダ）
BEER、焼酎水割り
昔よく食べた、鯨のハリハリ鍋。。。おいしかったなぁ。
牛スジ煮込んでおいて作ります。
愛知人だんなDもはまる。水菜３束、白ねぎも後で煮込む。
適当にアレンジ。おいしいしヘルシーやでぇ。

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１日ダラーっと過ごすつもりやったけど、ブログ入力とかしてたら
あっという間に時間が過ぎた。それにだんなDのお帰りが早いので
夕食の準備も早め～。だんなDがずーっと家にいるようになったら
・・・（＠＠）自分の時間がなくなるぅー。
まだまだ先やけどね。。。考えるのはやっ！

ローカロブログ、12/10閉鎖やから、12/9までなのですね。
勘違いしてました。じゃあ、新ブログへは12/10からやね。
でも、私も今日から練習がてらDHCでも投降しました。。。
簡単そうでもつまずくから・・・（＾＾；）http://www.dhcblog.com/dedechan55/

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 だんなDがもらってきた柿
可愛い♪

今日は天気が崩れるみたいやけど、夜からみたいなので出発！
【ウォーキング日記】川沿いコース
昨日の夕方も暴飲暴食のため、今日も歩くのがしんどい（自業自得）
懲りない私（＾＾；）
寒いけど、しばらく歩くと心地よくなる。
今日もカモとか可愛いー！
なんか単純やから？目標のこと考えて歩いてると、
いろいろ浮かんできて、帰ってノートに書こう。。。って。
しょーもないこともやけど、増えた（＾０＾）

帰宅後すぐに、郵便局とスーパーへ。
メモってるのだけ買って、とっとと帰った。
（北海道スイーツと駅弁まだやってる）
帰宅後、母とちょこっと電話。

（＾＾）ウォーキング＆買い物（＾＾）
１３，２４５歩　歩行距離6.62km 消費カロリー452.4kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

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（＾＾）昼食（＾＾）
残り豆乳グラタン①
（ほうれん草・ほたて・生椎茸・チーズ）
もうちょと焦がしても良かったかな。
スープグラタンみたいで温まったし、満腹～！
小麦粉とバター入れすぎると高カロになるし。

（＾＾）夕食（＾＾）

とうふハンバーグ（鶏挽き肉で）
ポテト・インゲン添え
セロリとピーマン２種とベーコンのマリネ
BEER、焼酎お湯割り
今日はイソフラボンたっぷり摂りました。
マリネもおいしかった。
とうふハンバーグ、あっさり好きなだんなDに好評～。

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体重アップはまだそんなにないけど、週末辺りから溜め込むはず。
けど、最近確実に体脂肪はアップしてるんで、やばいよー（＞＜；）
だんなD、早い帰宅と行って出たけど、少し遅くなるとメールが・・・
また夕方やってしまったやーん。夕食は少なめにしよ。
・・・というわけで、暴食間食はできるだけ体に良いもの選んでます。
でも、結構カロリー高いねんなー。。。

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この時期、宅配が多くなりますよね。
最近の事件で、配達する方もよけいに仕事がやり辛くなってるそう。
なので、受け取る側も気を使うー！
でも、この世の中疑ってちょうどいいー？
にっくき犯人めー。
いろんな仕事がやりにくくなり、よけいにストレス社会になるよね。
（－。－）ｺﾏｯﾀﾓﾝﾃﾞｽﾜ｡今日宅配受け取ってよけいにそう思った。

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ピーマン。。。知ってた？
ヘタの取り方。
  
上を押すときれいにポコッと取れます。
TVで見てから、なるほどー！と感心してこうやってしてます。
TV番組やら料理本が先生やからね。

【ウォーキング日記】川沿いコース
用事をしてから出発したけど、寒い（（＞。＜））
4/5歩いてからは汗ばむぐらいになったけど。
今日は鳥ではなく、自衛隊機の編隊が５機飛んでた。
音がすごいから怖いわぁ。落ちないやろねぇ？って思ってしまう。
今日はしんどかったな。（暴飲暴食で自業自得）（＾＾；）

（＾＾）ウーォーキング（＾＾）
１０，９０１歩　歩行距離5.45km 消費カロリー391.7kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

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（＾＾）夕食（＾＾）

鶏肉の韓国風チーズ焼き
ホタテと干し椎茸の黒酢炒め
キャベツとにらの和え物（梅・塩昆布）
BEER
どれも好評でした。夕食前にはじけたんで明日は・・・（ーー；）ダメだ。
昨日の分もあるしな。。。

昨日の豆乳鍋の残った豆乳だしで、ホワイトソース作り
昼にグラタン作ります。捨てるのもったいないし、雑炊はちょっと。。。
明日とあさって食べよ。

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昨日の夕方暴飲暴食しました・・・（＾＾；）
なので、溜め込んで増量は確実！と思ってたのに昨日と全く同じ。
（体脂肪も）
夕食時食べる量が少なかったのと、食後に食べてないから？
夕方の暴飲暴食良いかもー。
やっちまった（＞＜）感いっぱいで、その後摂生？

PM2時の家のリビング。
気温２２℃あります。雨の日は低いけどね。
自然ソーラーシステムのように、陽が入るとぬくい～（－。－）ｚｚｚ
眠くなるよ。冬は暖房費節約できるよ。