ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
代謝アップ？！
2007/6/30 土曜日
今日で6月も終わりですねぇ。
ということで、総括をば！
今月は基礎代謝を上げるべく、炭水化物を中心にした食生活を
1ヶ月続けてみました。(^^)/
1回の食事で食べたご飯の量は200ｇです。
もちろん普通の白米ですよぉ。（笑）
その分、おかずは少なめにしてます。
おやつもなるべく炭水化物を取るようにしました。
途中、風邪を引いてしまい、他のものを食べる量が多くなったものの
これでほとんど増えなかったのは嬉しいところ♪
その甲斐あって、やっと基礎体温が36.2℃から
標準の36.5℃を保ってくれるようになったので
代謝は確実にupしてるはずです。
ポイントは、デンプンと油脂を一緒に食べてあまり動かないと
油脂はすぐエネルギーとなって消費されるけど
デンプンの方が脂肪となって身体に蓄積してしまうので
ご飯を食べる時はおかずは油抜きをすること！！！
そして、食べ過ぎないこと！！！（笑）
炭水化物が太るのは
油脂と一緒に食べて動かないからみたいですよ。
日頃から運動を頑張ってる人は
普通に食べても太らないって事ですね。
わたしは運動は続かないので。。。
油抜きの方を選択しちゃいましたけど。（笑）
さて、7月は痩せてくれるかしらん？！
今日の食事
＊朝食＊
ウインナー巻き♪ （自家製 2個）
＊昼食＊
おにぎり （こんにゃく入りご飯で2個）
＊おやつ＊
ポテトチップス
すいか♪
ヨーグルト♪
＊夕食＊
こんにゃく入りご飯
ゴーヤチャンプル♪
最近、プリングスのポテトチップスに嵌ってます。（おいって？！）
ニッポン限定のうすしお味なんですが
ロング缶を少しずつ食べてますぅ～♪
これは。。。油抜きをしてる反動でしょうか？！（笑）
