のんびりマイペース♡

無理はせずに楽しくのんびり.+.(♥´ω`♥)゜+.゜

久々に増えてしまったぁﾟ(ﾟﾉД｀lllﾟ)ﾟ｡
しかも、今日で今月おしまいなのに。。。
ということは、明日はまとめの日だ！！

最近やってないからなぁ。。。

明日はしっかりやらないと！
しかも、明日はお休みなのです

でも、いつもどおり起きて、
通勤時間は歩いてこようかと思っております♪
今のところはｗｗ

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５３．１ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１５４cal　　　
体脂肪率　：　　３２．３％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．３％
体脂肪量　：　　１７．２ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．９ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３２歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．５
BMI　　　　：　　２３．３　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．８％

お通じ　○

  ☆運動☆
歩く　　　　２０＋２０＝４０分
ウィンドーショッピング　　１時間半
階段　　　２階↑↓

☆食事☆
朝　　　　（８時半）
　ロールケーキ
おやつ　（１０時半）
　うなぎパイ、おかき、ラスク　（全て頂き物ｗ）
昼　　　　（１２時）
　カップラーメン　長崎ちゃんぽん　　432kcal
夜　　　　（18時）
　ご飯、餃子　4個、ごぼうと大根サラダ、鯖の塩焼き、味噌汁

ちょっと仕事場で動くようにしたので、
減ったのかな？？

ちょっと眠いので、後は記録で(;￫д￩)
今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．８ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１５１cal　　　
体脂肪率　：　　３２．１％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．４％
体脂肪量　：　　１６．９ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．９ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．２　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．６％

お通じ　○

  ☆運動☆
歩く　　　　５＋１０＋１０＝２５分
自転車　１０＋１０＝２０分
階段　　　１０階↑↓

☆食事☆
　　　本日省略

明日先輩の誕生日ということを今日知り、
大急ぎで母に電話をしプチケーキを買ってきてもらいました。
しかし、母がそこで仲良くなって安くしていただいたので、
うち用にも1箱ｗｗ
10種類のうち4つ食べたくて半分ずつ食べてしまいました(;￫д￩)

昨日食べ過ぎたと思ったのに
体重へってたから調子に乗りましたo(*≧д≦)o″))
これだからだめなんだよなぁ。。。　

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．９ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１５２cal　　　
体脂肪率　：　　３２．２％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．４％
体脂肪量　：　　１７．０ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．９ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．２　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．７％

お通じ　○

☆運動☆
歩く　　　　５＋１０＋５＝２０分
自転車　１０＋１０＝２０分
階段　　　１０階↑↓

☆食事☆
朝　　（６時半）
　小さなチーズケーキ（ブルーベリー味）
昼　　（12時）
　黒糖食パン　2枚、豆腐とえびの中華煮、シュウマイ　2個、冷凍みかん
　　　　　　　　　　　　計　　667kcal
おやつ　（17時）
　歌舞伎揚げ、チョコ、チョコクッキー　2枚、キットカット
夜　　（20時半）
　チャーハン、シュウマイ、春巻き　半分、中華煮、エビチリ、あんかけ、プチケーキ　2個分ｗ

本当に食べすぎです。。。
自分に甘いですね。
減ったと思うと食べちゃう。
ちょっと自分にプレッシャーをかけていかなきゃいけないなぁ～
とりあえず、仕事場でもっと動くように心がけます！！

食べ過ぎました。
昨日あんなにキャベツダイエットの事書いたのに
今日は普通に食べてしまって
食べ過ぎました(;￫д￩)

言い訳！！
今日は母がバレーの日で私が帰ってきたときに出て行こうとしたから
出されているおかずを中途半端に残すことが出来ず(;￫д￩)

まぁ、何を言っても私がバカだったんですけど・・・
しかも、今日日中にすごく動いたからお腹すいてて
おやつも・・・はぁ(o´Д`)=з

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５３．７ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１６５cal　　　
体脂肪率　：　　３２．１％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．４％
体脂肪量　：　　１７．２ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．１ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３２歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．５
BMI　　　　：　　２３．６　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．８％

お通じ　○

☆運動☆
歩く　　　　５＋１０＝１５分
自転車　１０＋１０＝２０分
階段　　　１４階↑↓

☆食事☆
朝　　（６時）
　生どら焼き
昼　　（１２時）
　チャーハン、ししゃもの唐揚げ　２本、中華スープ、パイン
　　　　　　　　　　　　　計　６２７kcal
おやつ　（１７時）
　ミニマドレーヌ（栗味）　２コ、おつまみおかき
夜　　（２０時）
　カレー（少々）、肉シュウマイ　４個、連なり餃子、春巻き　１個、トマトサラダ、なす田楽

キャベツダイエット！
って聞くとキャベツしか食べない感じがしませんか？？
私は初めて聞いたときそうだと思ったんです。
  
でも、ネットでググッてみたら
10分ほどかけてゆっくりよく噛んでキャベツを食べます。
その後、普通にご飯を食べます。
普通って言っても
キャベツをゆっくり食べることでお腹いっぱいになるので
ちょっと前のようにたくさん食べることが出来なくなるようです

だから、食べる量も減るし、
キャベツに含まれる食物繊維で便通もよくなるし、
いい事ばっかりな気がします♪
今のところは
いい感じです.+.(♥´ω`♥)゜+.゜
今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５３．６ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１６５cal　　　
体脂肪率　：　　３１．５％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．７％
体脂肪量　：　　１６．９ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．２ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３２歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．５
BMI　　　　：　　２３．５　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．３％

お通じ　○

☆運動☆
歩く　　　　５＋１０＋１０＋１０＝３５分
自転車　１０＋１０＝２０分
階段　　　１２階↑↓

☆食事☆
朝　　（7時）
　レアチーズケーキタルト
昼　　（12時）
　おにぎり（山菜おこわ、めんたいわかめ）、コロッケ
おやつ　　（17時半）
　刻みカカオ　1個、チーズケーキ　1/10個、ココナッツサブレ
夜　　（20時前～）
　キャベツ、細巻き　2本、えびかつ　5/6、サラダ

昨日の飲み会はまたしても串揚げバイキングのお店でした(;￫д￩)
でも、昨日は20本くらいとサラダとアイスにとどまりました♪
今日の体重が５３ｋｇをきっていたのも
これがよかったのでしょう。
しかし、今日のお昼もバイキング
スイーツパラダイス☆
ご存知の方もいるかな？？
ケーキなどのスイーツがいっぱいありました.+.(♥´ω`♥)゜+.゜
でも、何よりパスタがおいしかった♡
ケーキも食べましたけどｗ
幸せでした゜*。(*´Д`)。*♡

いかんせん
2日間バイキングはo(*≧д≦)o″))

明日の体重が怖いです。。。
今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．９ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１５５cal　　　
体脂肪率　：　　３１．５％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．７％
体脂肪量　：　　１６．７ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．１ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．２　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．２％

お通じ　○

☆運動☆
ウィンドーショッピング　　約2時間
自転車　１０＋１０＝２０分
階段　　　２階↑↓

☆食事☆
朝　　（9時）
　野菜ジュース
昼　　（12時）
　パスタとケーキとスープとジュース♡
夜　　（19時）
　肉うどん　3/4、キャベツ　3枚分

えっと、もう何度か相談してきた彼氏のことですｗ
またか、と思ったでしょｗ

私もそう思います(ﾉ´∀｀*)

すみません。

9月にはいってから突然電話があった事もあり、
昨日演奏会後に同学年のみを開催することが決まっており、
そこに来る感じになったので、
メールをしていた流れから
昨日いろいろ話をする機会が持て
今までどおり付き合っていくことになりましたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡

自分でもそっちに転ぶか！
と思ったけど、大切だと感じたあのときの気持ちを信じることにしました。

私はこの2ヶ月間旅行などに行っても
お土産とかは全く考えていなかったのですが、
昨日久々にあったら彼氏からは
3箇所のお土産をもらいました♪
しかも全てキティちゃんｗ

そんなこんなで
ご心配かけた皆様
無事解決しました♡

さっき起きて体重測ったら
昨日よりも1kgぐらい落ちてますけど・・・
あってるんですよね？
大丈夫だよね？？

昨日が増えていたっていうのもあるけど。

でも、この減少も今日の飲み会でﾟ(ﾟﾉД｀lllﾟ)ﾟ｡
明日の飲み会で増ヽ(≧Д≦)ノ

気をつけなきゃ～！！

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．５ｇ　　　基礎代謝量　　　 ：　１１４８cal　　　
体脂肪率　：　　３１．５％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．７％
体脂肪量　：　　１６．５ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．０ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．０　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．１％

お通じ　○

今週もあと1日で3連休です☆
嬉しいよぉ～.+.(♥´ω`♥)゜+.゜

今度の3連休には飲み会が2コ♪
って体重の増減が激しそうですねｗ
でも、久しぶりにいろいろな人に会えるから楽しみ♡

まだまだ残暑が厳しくて暑いから
秋服のオトナっぽい感じでは会えないかなｗｗ

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５３．２ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１６２cal　　　
体脂肪率　：　　３０．７％　　 骨格筋率　　　　　：　２５％
体脂肪量　：　　１６．３ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．３ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．３　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．７％

お通じ　○

☆運動☆
歩く　　　５＋１０＝１５分
自転車　１０＋１０＝２０分
階段　　　１２階↑↓

☆食事☆
朝　　　　（6時過ぎ）
　スイートポテト
昼　　　　（12時）
　食パン　2枚、スライスチーズ、サツマイモのカレースープ、小松菜とコーンのソテー　　　　　　　　　　　　　648kcal
おやつ　（18時）
　イチゴチョコウェハース、レーズンサンド
夜　　　　（20時）
　豚キムチ丼、バナナクリームクレープ

今日の食事は野菜が少なぁ～い！！
食事見直しても自分で用意しないから全然改善できてないし。。。
もっと自覚しなきゃいけないなぁ(;￫д￩)

昔からパズルを解くのがすきなのですが、
ｍｙブームが来ると寝るのも惜しんで
パズルを解いてしまいます。
今はまっているのは『イラストロジック』！！

しかも、超難問とかに挑戦しているもんだから
スッキリしなくてなかなか寝られません
そのため、寝不足が続いています(;￫д￩)

夜は眠くなくても
昼間にあくびがたくさん。。。

気をつけないと！！

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５３．２ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１６４cal　　　
体脂肪率　：　　３１．９％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．５％
体脂肪量　：　　１６．９ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．０ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３２歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．５
BMI　　　　：　　２３．５　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．６％

お通じ　○

☆運動☆
歩く　　　５＋１０＝１５分
自転車　１０＋１０＝２０分
階段　　　１３階↑↓

☆食事☆
朝　　　　（6時過ぎ）
　スイートポテト
昼　　　　（12時）
　うずまきパン　2コ、野菜ソテー、豚肉とレバーの揚げ煮、卵スープ
　　　　　　　　　　　　　　649kcal
おやつ　（17時半）
　野菜チーズナッツ、チョコ
夜　　　　（19時半）
　海鮮丼、トマトサラダ、春巻き　1本、おつまみ餃子　3個

便通よくなってきたけど、
今までのものが全て出るっていうわけではないので
増えたまんま(;￫д￩)
運動量だけじゃなくてストレッチとか筋力運動も入れなきゃ
いけないのかな？？