2007/6/14 木曜日
ご心配おかけしました。
元気に戻りました☆
そして、お知らせです。
1ヶ月弱ブログをおさぼりします。
ちょっと本気になって勉強しないと受からないと痛感したからです。
皆さんのところに遊びに行けないのはとても寂しいけどﾟ(ﾟﾉД｀lllﾟ)ﾟ｡
試験も来年の仕事がかかっているので・・・
ということで、たまぁ～に遊びに来るかもですが、
基本平日は来ないと思います。
1ヵ月後体重がどうなっているのか･･･
乞うご期待☆
とりあえず、今日の測定結果☆
体重 ： ５２．７ｋｇ 基礎代謝量 ： １１６６kcal
体脂肪率 ： ２９．３％ 骨格筋率 ： ２５．５％
体脂肪量 ： １５．４ｋｇ 骨格筋量 ： １３．４ｋｇ
体年齢 ： ３０歳 内臓脂肪レベル ： ４．０
BMI ： ２３．３ 体幹皮下脂肪率 ： ２１．７％
お通じ ×
運動 自転車 １０分×２回
階段往復 ８階分
歩く １０分
ではでは、また会うときまでヾ(o･∀･o)ﾉ”
2007/6/11 月曜日
声の出しすぎで声帯を痛めたらしく
今は息をするのも喉が痛い感じです(;￫д￩)
ちょっと大げさですけどｗ
でも、風邪ではないらしいので体は元気です☆
てな感じで、
それでは、今日の測定結果☆
体重 ： ５３．３ｋｇ 基礎代謝量 ： １１６９kcal
体脂肪率 ： ２９．３％ 骨格筋率 ： ２５．６％
体脂肪量 ： １５．６ｋｇ 骨格筋量 ： １３．６ｋｇ
体年齢 ： ３０歳 内臓脂肪レベル ： ４．０
BMI ： ２３．４ 体幹皮下脂肪率 ： ２１．７％
お通じ ×
運動 自転車 １５分×２回
階段往復 １３階分
歩く １０分
水分はめちゃめちゃとっています♪
たぶん１．５Ｌ以上とったかな(*＾ω＾)
2007/6/10 日曜日
最近出ている雑誌はもう夏を連想させる物が多いですよね♪
例えば、
水着特集や
浴衣特集、
さらにはダイエット特集☆
ダイエット特集を見る度にこの運動やってみようと思うんですが、なかなか続かないのが事実で･･･(ﾉ´∀｀*)
結局やっているのは、
歩くことと自転車と階段上りだけな気がする。
しかも、食欲が増加してるからそれだけじゃ消費できていないしo(*≧д≦)o″))
毎週言ってるけど、
今週は頑張るぞぉ～!!
それでは、今日の測定結果☆
体重 ： ５２．７ｋｇ 基礎代謝量 ： １１５８kcal
体脂肪率 ： ２９．８％ 骨格筋率 ： ２５．３％
体脂肪量 ： １５．７ｋｇ 骨格筋量 ： １３．３ｋｇ
体年齢 ： ３０歳 内臓脂肪レベル ： ４．０
BMI ： ２３．１ 体幹皮下脂肪率 ： ２１．９％
お通じ ○
運動 階段往復 ５階分
歩く １５分×2＋10分＝４0分
自転車 10分×２＝２０分
2007/6/9 土曜日
今日は車を車検に出していることもあり、
歩いて行動しなければいけないことが多く、雨の中1時間ほど歩き回りました。
いい運動っちゃ～そうだけど・・・
濡れると疲れるし(;￫д￩)
動いたって感じあんまりしないし。。。
でも、月曜からまた晴れてくれればいいや☆
体重もなかなか減らない。
というより、食欲が増えてきているので・・・
これは月の使者のお出ましかなｗｗ
頑張るぞぉ～ρ(′▽`o)ﾉﾞ
2007/6/7 木曜日
今日の雨にはやられました。
勤務先で通り雨のような大雨が降りやんでから帰途に着いたのですが、
家の近くの駅で電車から降りたら雨がパラパラΣΣ(ﾟдﾟlll)
でも、２，３分様子を見たらやんで出発☆
あと家まで５分と言うところで大雨に降られてしまいましてびしょびしょになって帰宅しました。。。
仕事場を出た時はすごくきれいに晴れていたのに・・・
ちょっと悲しくなってしまいました。
それでは、今日の測定結果☆
体重 ： ５２．６ｋｇ 基礎代謝量 ： １１５０kcal
体脂肪率 ： ３１．４％ 骨格筋率 ： ２４．７％
体脂肪量 ： １６．５ｋｇ 骨格筋量 ： １３．０ｋｇ
体年齢 ： ３１歳 内臓脂肪レベル ： ４．０
BMI ： ２３．１ 体幹皮下脂肪率 ： ２３％
お通じ ○
運動 自転車 １５分×２回
階段往復 １５階分
歩く １０分
明日は天気がいいのかな？？
いい事を期待しておこっと♡
金曜日はもって帰ってくるものが多いからね(*＾ω＾)
2007/6/6 水曜日
増えております(;￫д￩) 悲しいですね。
でも、体重増えても体脂肪率は体脂肪率は少しへって 骨格筋増えているようなのでいいかなｗｗ
今後どうなっていくかが問題ですね！！
それでは、今日の測定結果☆
体重 ： ５２．９ｋｇ 基礎代謝量 ： １１５９kcal
体脂肪率 ： ３０．４％ 骨格筋率 ： ２５．１％
体脂肪量 ： １６．１ｋｇ 骨格筋量 ： １３．３ｋｇ
体年齢 ： ３１歳 内臓脂肪レベル ： ４．０
BMI ： ２３．２ 体幹皮下脂肪率 ： ２２．４％
お通じ ○
運動 自転車 １５分×２回
階段往復 １５階分
歩く １０分
なんだかＰＣがへん(;￫д￩)
enter押すと勝手に２倍になって表示されるんですけど・・・・・・
どうしてなんだろうどうしてなんだろう・・・・・・
もうやだ！！！
2007/6/4 月曜日
まめはまめでも豆ではありません。
肉刺のほうです。
(こんな漢字を書くなんてはじめて知りましたが・・・）
今日土を耕すお仕事が30分ほどあり、
いい運動だと思ったのと自分が一番年齢が若いので頑張らなきゃ！負けていられん！と調子に乗って活動しすぎて・・・
右手の真ん中と中指のところに肉刺が･･･
痛いですﾟ(ﾟﾉД｀lllﾟ)ﾟ｡
いろいろな方の意見で針で穴を開けて水だけ出しました！
明日には水がしみないといいな☆
それでは、今日の測定結果☆
体重 ： ５１．８ｋｇ 基礎代謝量 ： １１４０kcal
体脂肪率 ： ３１．０％ 骨格筋率 ： ２４．８％
体脂肪量 ： １６．１ｋｇ 骨格筋量 ： １２．８ｋｇ
体年齢 ： ３０歳 内臓脂肪レベル ： ４．０
BMI ： ２２．７ 体幹皮下脂肪率 ： ２２．６％
お通じ ×
運動 自転車 １５分×２回
階段往復 １７階分
歩く １０分
土の耕し 30分
食事
朝 ６時半～
バナナスティックバーム
昼 12時～
食パン2枚＋イチゴジャム、野菜スープ、魚のチーズフライ、こふきいも
間食 16時～
チョコ 1個、味噌キャラメル 1個、小枝 2本
夜 １９じ～
（妹の誕生日のため）ケーキ2個、お寿司 １０貫、たこ焼き６個くらい？？
いくら誕生日って私がケーキを２個食べる必要はなかったですね。。。
家族で食べているとどうしても小さい時の癖でとられまいとして急いで食べてしまうようです(*ﾉｪﾉ)
大人になったのだからもっとゆっくり食べたら食べ過ぎにならないのにな。。。
2007/6/3 日曜日
前から妹のDSを利用してはいたのですが、
ついに自分のDSを購入しました♡
ソフトはまだﾟ(ﾟﾉД｀lllﾟ)ﾟ｡
何を買おうか悩んでいるところです.+.(♥´ω`♥)゜+.゜
しかし、とりあえずは借りているMother3を・・・
そして、7月の試験が終わったら♪
でも、ウキウキですヾ(o･∀･o)ﾉ”
ルンルン気分で今日の測定結果ヽ(≧Д≦)ノ
体重 ： ５２．３ｋｇ 基礎代謝量 ： １１４４kcal
体脂肪率 ： ３１．９％ 骨格筋率 ： ２４．５％
体脂肪量 ： １６．７ｋｇ 骨格筋量 ： １２．８ｋｇ
体年齢 ： ３１歳 内臓脂肪レベル ： ４．０
BMI ： ２２．９ 体幹皮下脂肪率 ： ２３．３％
お通じ ×
運動 歩く 10分
ストレッチ 5分×3回
食事
朝 8時～
カスピ海ヨーグルト＋ブルーベリージャム
昼 13時～
ミニサラダうどん 363kcal、サラダ、チョコ1個
夜 18時～
ご飯、ハンバーグ、レンコン団子1個
水分 お茶 7杯、レモンウォーター500ml 95kcal、アクエリアス ５００ｍｌ 95kcal
今日は運動をあまりしていませんが、
間食はなかった♪
体が硬くなってきてるのを最近強く感じるので、
ストレッチを時間あるときにいろいろやってみました☆
これからも姿勢をよくして
体がしなやかになるように心がけたいな♡
2007/6/2 土曜日
またしてもおくれましたが、
5月はちょっとだけ頑張りましたが、
そんなにおちなかったなぁ
それにしても、
なんでいつも2日は減っているんだろう。。。
まっ、とりあえず・・・
５月１日 6月1日
体重 ： ５３．１ｋｇ → ５２．５ （－０．６ｋｇ）
体脂肪率 ： ３１．７％ → ３０．２ （－１．５）
体脂肪量 ： １６．８ｋｇ → １５．９ （－０．９ｋｇ）
体年齢 ： ３１歳 → ３０歳 （－１歳）
BMI ： ２３．２ → ２３．０ （－０．２）
基礎代謝量： １１５７kcal → １１５３kcal （－４）
骨格筋 ： ２５．０％ → ２５．１％ （＋０．１％）
骨格筋量 ： １３．３ｋｇ → １３．２ｋｇ（－０．１ｋｇ）
内臓脂肪レベル： ４ → ４ （±０）
体幹皮下脂肪率：２２．５％ → ２２．２ （－０．３）
体幹皮下脂肪量：１２．０ｋｇ → １１．７ｋｇ（－０．３ｋｇ）
わずかだけど、減ってるのね。
よかったかな。
☆☆今月の目標☆☆
体重 ５１．５ｋｇ以下
体脂肪を３１％以下
にすること！！
頑張るぞρ(′▽`o)ﾉﾞ
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
