のんびりマイペース♡

無理はせずに楽しくのんびり.+.(♥´ω`♥)゜+.゜

今日で5月もおしまいです。
明日まとめをするのがこわいです。。。
今日調子に乗って夜に食べ過ぎてしまいました。
だから、食事の記録は省略します☆

そんな今日の測定結果ヽ(≧Д≦)ノ
体重　　　　：　　５２．４ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１４９kcal　　　
体脂肪率　：　　３０．８％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．９％
体脂肪量　：　　１６．１ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．０ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．０　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．６％

お通じ　○
運動　　自転車　１５分×2回
　　　　　階段往復　　１６階分
　　　　　歩く　　10分

こんな相変わらずの1日でした。
しかし、いかんせん金曜日気分です。
明日がお休みな感じがしてしょうがない。。。
困っております(;￫д￩)
ちゃんとおきられるか不安だよぉ～

またここ最近でないのですよ・・・
おかげで体重が戻ってきてしまっているではありませんか！
もうすぐ1ヶ月のまとめなのに・・・せめて先月より１ｋｇは落ちていてくれぇ～(;￫д￩)
それだけじゃなくて、
お腹が張って苦しいのも事実なんですよね。
仕事場では相当せっぱつまっていないと出ないし。。。
明日は誕生してもらえるといいなぁ～
お風呂でお腹のマッサージしてみよっと♪

そんな今日の測定結果ヽ(≧Д≦)ノ
体重　　　　：　　５２．５ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１５４kcal　　　
体脂肪率　：　　３０．０％　　 骨格筋率　　　　　：　２５．２％
体脂肪量　：　　１５．７ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．２ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．０　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．１％

お通じ　×
運動　　自転車　１５分×2回
　　　　　階段往復　　１６階分
　　　　　歩く　　10分
食事
朝　6時２０分～
　厚焼き玉子1切れ半　、ぬれせん　1枚
昼　12時～
　食パン＋メープルジャム　2枚、野菜スープ　、もやしソテー、ブルーベリーゼリー
間食　1７時～
　エンゼルチョコパイ　ミニ１個、チロムチョコ2コ、カントリーマーム（バニラ）　1個
夜　19時半～
鉄火丼1口餃子　3個、唐揚げ　2コ、からあぺ　2コ

眠気に勝てなくなってきました。
おやすみなさい。。。

仕事帰りに雨に降られました。
しかも、電車乗っている間に雨に向かってきちゃったみたいでした。
家に着いたときにはびしゃびしゃﾟ(ﾟﾉД｀lllﾟ)ﾟ｡

せっかくおき傘あっても持っていなけりゃ意味がない。。。
このまま梅雨入りなんてないよね？？
もう少しカラッとした気候を楽しみたいなぁ～

昨日のほとんど食事していない翌日。今日の測定結果.+.(♥´ω`♥)゜+.゜
体重　　　　：　　５１．３ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１２６kcal　　　
体脂肪率　：　　３２．６％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．２％
体脂肪量　：　　１６．６ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．４ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．５　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．６％

お通じ　○
運動　　自転車　１５分×2回
　　　　　階段往復　　１７階分
食事
朝　6時45分～
　セブンのもちっとチーズボール　5個
昼　12時～
　ロールパン　2個、ジャガイモのそぼろ煮、卵スープ、夏みかん1／4
夜　19時～
　丸形ピザ　3／8
水分　水　５００ｍｌ、酢入り水　３５０ｍｌ、牛乳　２００ｍｌ、お茶　3杯

昨日は結局久々に会った友達たちと朝までオールしましたｗｗ
まだまだ若いなｗｗ
しかし、今日の午前中は前のように活動できませんでした。
そのため、勉強会を1つサボってしまいました(*ﾉｪﾉ)

そして、午後は仲良しの子と岩盤浴へ！！
今まで行った事があったのは岩陶浴だったのです。
あんまりかわんないと思うけど・・・
でも、とっても気持ちよかった！！
たくさん汗かいたし☆
いろいろなお風呂にも入ることができて、最近の疲れを取ることができるリフレッシュでした♪

そんな今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．２ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１４９kcal　　　
体脂肪率　：　　３０．０％　　 骨格筋率　　　　　：　２５．２％
体脂肪量　：　　１５．６ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．１ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．９　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．０％

お通じ　○
運動　　自転車　１５分
　　　

食事
朝　なし
昼　なし
間食　なし
夜　18時半～　　おすし　５貫
水分　水　５００ｍｌ、お茶　３杯、フルーツオレ　２００ｍｌ、牛乳　２００ｍｌ

昨日のでちょっと二日酔いだったので食事が殆ど取れませんでした。
明日は減っていると思うけど、
あんまりいいやせ方じゃないね(;￫д￩)

これから行ってきます♪
久々に友達に会うからとっても楽しみです。
はじめて行くお店だからとっても楽しみ♡
たくさん呑んで来たいと思いますｗｗ

とりあえず今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．２ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１４７kcal　　　
体脂肪率　：　　３０．６％　　 骨格筋率　　　　　：　２５．０％
体脂肪量　：　　１５．９ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．０ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．９　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．４％

お通じ　○
運動　　自転車　１５分×２回
　　　　　階段往復　　４階分

食事
朝　８時半～
　ご飯、味噌汁
昼　１２時～
　おにぎり(たらこ）、牛乳甘食　２個、ココアリング　320kcal
間食　15時半～
　牛乳甘食　1個
夜　19時～　　飲み会！！！！
水分　お茶　1杯、コーヒー　1杯、水　４５０ｍｌ、お酒いっぱいｗｗ

では、行ってきます☆

雨が降るとどうしても『あめふり』を思い出してしまいます。
実際に降ってほしいとは思っていないのですけど・・・
最近帰りの自転車時に人が少ないのをいい事に歌を歌いながら帰ってきていますｗ
しかも、意味の分からない思いついたものを並べていくので季節めちゃめちゃｗｗ
私はなぜかクリスマスソングが自分のテーマソングになることが多いので(;￫д￩)

雨のときって皆さんどう過ごしていますか？？
外に出て運動することも難しいし、
家の中にも人が多いし、
私は雨でも通勤に自転車と階段はあるのでちょっとは動けているのですが・・・
皆さんはステッパーとかビリーとかを家族がいるときにもやっているのかな？？
なんだか家族がいるときに一人運動しているのも変な感じがして休日の運動量が少なく感じたので・・・
素朴な疑問でした。

それでは、今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．０ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１３９kcal　　　
体脂肪率　：　　３２．０％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．５％
体脂肪量　：　　１６．６ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．７ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．８　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．４％

お通じ　○
運動　　自転車　１５分×２回
　　　　　階段往復　　１５階分
　　　　　歩く　　　２０分

食事
朝　６時半～
　ぬれせん　1枚、厚切りバーム　1個
昼　12時～
　にんじん食パン　2枚、八宝菜、アーモンドフィッシュ、杏仁フルーツ
夜　19時～
　オムそば　半分、ソラマメ　12個、サトイモ　3個、酢漬けイカ軟骨　8個、チョコシュー10個くらい
水分　水　５００ｍｌ、酢入り水　３５０ｍｌ、牛乳　２００ｍｌ、お茶　5杯
　
夜に調子に乗ってお菓子とかでお腹をいっぱいにしてしまいました(;￫д￩)
明日は夜飲み会もあるし・・・
朝昼で調整しなきゃ！
明後日でプチ断食してお腹の調子を整えるのもありだけど・・・
いろいろからだの調子と相談して進めていきたいと思います☆

久々に回転寿司に♪
ちょっと前に回転寿司の話題を見たので行きたかったの♡
回転寿司は相手の人が決めたのですが、
これも運命ですね☆
でも、仲のいい友達とではなかったので、2人で1皿という食べ方はできなくていろいろなものを食べることができなかったのがちょっと心残り(;￫д￩)
しかも、最後の方に『はも』のお寿司があることに気づいたのですが、一目合うことも叶いませんでした。
とっても残念。
はもの為に15分ぐらい滞在したんですけどねｗｗ

そんな今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．６ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１５２kcal　　　
体脂肪率　：　　３１．０％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．９％
体脂肪量　：　　１６．３ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．１ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２３．１　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．８％

お通じ　○
運動　　自転車　１５分×２回
　　　　　階段往復　　１３階分
　　　　　歩く　　　１０分

食事
朝　６時半～
　ぬれせん　1枚、カロリーメイトゼリー　2/3　150kcal
昼　12時～
　ご飯+ふりかけ、白身魚の茶揚げ　1匹、肉じゃが、味噌汁
間食　17時～
　マーブルチョコ　6粒
夜　19時半～
　お寿司　１２貫、茶碗蒸し、ミルク飴　１個
水分　酢入り水　３５０ｍｌ、ウーロン茶　５００ｍｌ、お茶　４杯、牛乳　２００ml

体重は昨日が出てないからかな。
今日は出たから明日は減っていると思います♪
夕食後に測ったときは５２，４だったし・・・
まぁ、あまり気にし過ぎないようにして、
せっかく痩せ気なのでちょっと気を使って体を動かして行きたいと思います☆

昨日は眠さに勝てませんでした。
今日は先にこれを書くことにｗｗ
いろいろ回りすぎて明日寝不足になったりしてｗｗ

まずは昨日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．３ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１４７kcal　　　
体脂肪率　：　　３１．４％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．８％
体脂肪量　：　　１６．４ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１３．０ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．７　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．８％

お通じ　×
運動　　自転車　１５分×２回
　　　　　階段往復　　１６階分
　　　　　歩く　　　１０分

食事
朝　６時～
　カスピ海ヨーグルト、パーフェクトプラス（チーズケーキ味）　1個
昼　12時～
　ご飯、親子煮、即席漬け、こうなごの佃煮
間食　17時～
　小枝　2本、きのこの山　ミニパック1袋
夜　19時半～
　そぼろ丼、たこ唐揚げ　5個、波乗りジョニー（豆腐）　1個、フィッシュナッツ
水分　お茶　３杯、牛乳　２００ｍｌ、水　５００ｍｌ

そして、今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５１．９ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１４０kcal　　　
体脂肪率　：　　３１．４％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．７％
体脂肪量　：　　１６．３ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．８ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．８　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．９％

お通じ　×
運動　　自転車　１５分×２回
　　　　　階段往復　　１６階分
　　　　　歩く　　　１０分

食事
朝　６時45分～
　厚切りバーム　1個、ぬれせん　1枚
昼　12時～
　玄米入りコッペパン　2コ、クラムチャウダー、サラダ、みかんゼリー
間食　15時～
　しみコーン　ミニパック1袋73kcal　、レモンクリームサンドクッキー　2枚
夜　20時～
　牛丼、ジャガイモとなすのチーズ焼き、豆腐サラダ
水分　酢入り水　３５０ｍｌ、お茶　4杯、ウーロン茶　５００ｍｌ、牛乳２００ｍｌ

今日はよく飲んだなぁ～♪
いいことだヾ(o･∀･o)ﾉ”
昨日の波乗りジョニーはおいしかったです♡
わりと有名かな？？
私は実物見たのは初めてでそれだけでルンルンしてましたｗｗ
でも、昨日今日と夕飯がちょっと重過ぎますね(;￫д￩)
気をつけたいけど・・・自分で選べないからどうしようもないなぁ～
まぁ、その分お風呂でマッサージしたりしよっと♪

今日は天気もよく暖かいかと思って半そでを持っていったのですが、
寒すぎて無理(;￫д￩)
結局予備においてある長袖に着替えて万事休すでしたヾ(o･∀･o)ﾉ”

もう5月も下旬になってしまったし、
梅雨入りしちゃうよ(´Д⊂
やだなぁ～
暖かい日が続きますように☆

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５２．３ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１４５kcal　　　
体脂肪率　：　　３１．５％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．６％
体脂肪量　：　　１６．５ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．９ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３１歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．９　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２３．１％

お通じ　×
運動　　自転車　１５分×３回
　　　　　階段往復　　１６階分
　　　　　歩く　　　１０分

食事
朝　６時～
　コーンフレーク（玄米＆野菜）+カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム　２/３
昼　12時～
　ロールパン　2コ、野菜スープ、オムレツきのこソースがけ、こふきいも、イチゴミルクゼリー
間食　１6時～
　たこまん（お饅頭）　1個、チョコ　1個
夜　19時～
　豚キムチ丼、厚切りバーム　1個
水分　水　４５０ｍｌ、ウーロン茶　３５０ｍｌ、お茶　3杯、牛乳　２００ｍｌ

着々と体重が戻ってきていますけどｗｗ
今日はベンジャミン君も出てこなかったしo(*≧д≦)o″))
明日は大丈夫か？？
頑張ってくれ！！！

最近いい天気ですね☆
まぁ、昨日の朝土砂降っていたらしいですが・・・

今日はまたしても図書館で勉強しようと思って行ってみたら女子高生がわんさかいました(;￫д￩)
女子高生とはなぜあんなに強気なのでしょうか・・・
制服マジックだよなぁ。
大学生の頃からよく思うようになりましたｗｗ
これも、大人になったということなのだろうか(￣▼￣*)
そして、勉強できる机はなかったです。残念・・・
本だけ借りて帰宅しました。
おかげでおやつ食べちゃいましたyo！！
あららo(*≧д≦)o″))
人のせいにしてはいけませんけどねε===(っ≧ω≦)っ

今日の測定結果☆
体重　　　　：　　５１．９ｋｇ　　基礎代謝量　　　 ：　１１４０kcal　　　
体脂肪率　：　　３１．２％　　 骨格筋率　　　　　：　２４．７％
体脂肪量　：　　１６．２ｋｇ　　骨格筋量　　　　　：　１２．８ｋｇ
体年齢　　 ： 　　３０歳　　　　内臓脂肪レベル　：　４．０
BMI　　　　：　　２２．８　　　　体幹皮下脂肪率 ：　２２．８％

お通じ　○
運動　　自転車　１５分×２回
　　　　　歩く　　　１０分
　　　　　腹筋　　　20回

食事
朝　9時半～
　カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム、ミニメロンパン
昼　12時～
　チキンラーメン＋卵
間食　14時～
　イカ軟骨の酢漬け　5個、Lotte　贅沢いちごチョコ　２かけ
夜　1９時～
　ツナおろしスパゲッティー、イカ下足の唐揚げ　2本
水分　お茶　7杯、ミルクコーヒー　２００ｍｌ、爽感（グレープフルーツ）　２５０ｍｌ

なんだかよく食べた感じがする・・・
しかも、あんまり水分とってないし(;￫д￩)
明日からまた仕事が始まるので前傾階段上り頑張るぞ！！