■女磨き日記■

2年目も楽しく美味しくメリハリ・挑戦・調整して女磨き綴ります★2年目スタート★

突然のお知らせにびっくり。
なになに・・ろーかろブログが、なくなるってことなんだ。
え～～～！！
一年もこの私が一年も続いてるダイエット生活と女磨き日記ブログ。。
うわあ～マジ。寂しいわあ～～。
でもお引越ししてのブログ継続があるんだとか。・・
そんな高度なワザできるかな。
いささか勃発してる夫にお願いするわけにもいかないし。
グループでお引越しって・・は？え？何が何か？意味わからん。
まあ、それはゆっくり考えよっと。

集中減量企画あげ、来週からいざ！という意気込みだったのに不安よぎる。
まあ、何が何でも来週から集中減量スタートはさせるけど、
終了日を早めるしかないねぇ。
12月10日までのローカロブログということなら、
11月25日から12月9日までの２Ｗ企画でいきますか？
ローカロブログでお知り合いになったダイエッター仲間の皆様と集中減量企画が本当に最終企画になってしまったわけね。
どう？？２Ｗでいいかしら？
いずれにせよ、11月25日スタート★しよう！
２Ｗ計画に変更、調整して、
ろーかろブログの最後を達成アバターちゃんで飾りたいですね。

★ryuka的2008集中減量★最後の４８ｋｇリベンジ★

　福袋１食置き換えダイエット作戦～ローカロsanで確実ダイエット

応援団長（勝手に決めちゃった。。）♪ことRestiaさん。
そしてお仲間san。ryuka計画どうかしら？？４８ｋｇなれるかな？
本気モード伝わりました？

心して計画gekiうけますので・・・hai..
綿密に確実に４８行きます！

今年も着たいドレス

おはよう～♪
集中減量2008最後のgekiに。
恋せよ先生・・かわゆい★あおゆみtyan初参加です～で8名へ。
お仕事も趣味も大忙しな20代あおゆみちゃん、
おねえさま・おにいさまに撃たれながら一緒にがんばろう。
（お！綺麗なってる～～～って言わせよ・〇彼にne,私も言わせたい・・〇彼ni//si~~~)
今回よろしくです～♪

★残り席わずか、一緒に痩せよう～★
素敵なクリスマスイルミネーションに似合うスリム服きたい～♪
2008も目標体重でクリアしたい！！
でも冬の味覚を満喫。美味しいものも食べた～い。
恋したい！振り向かせたいよね。。
一人より仲間の力・gekiかりて完成させましょうよん。

2008 目標体重・体型をＧＥＴできるかどうかは、あなた次第！！
（もう暗礁したフレーズ！たたきこんでや～）
クリスマスまでの企画で集中減量＝本気ダイエットやります。
★お仲間募集のお約束★
　①11月21日(金)までにryukaブログへ
　　　まずは、『やる～了解！』ってコメントください。
　②11月23日（日）までに、
　　それぞれのご自分のブログで今回のテーマと方法・決意表明。
　　その日のタイトルは、
　　「２００８最後のgeki」でブログUP/してください。。
　③今回で5回目？6回目？ですが・・初参加sanももちろん大歓迎。
　　　かなり効果あります～みんなでダイエットって。ほんと＾＾
　　　ですが、計画と意志表明に元気ないな～という方は、
　　　勝手な個人のryuka企画ですので、
　　　計画段階からgekiとばしも、企みも数多くひらめき始めてます。
　　　
　④なんせ一ヶ月の長期戦。
　　ダラダラ～～なんとなくじゃ～いつもと一緒。
　　減るどころやなくて、増えるで！確実に。
　　クリスマスに年越し。お正月やもん。
　　体重も脂肪もキタブラニクも食費も出費もブクブクと。
　　こわ～～～い。
　　こりゃあ～やるしかないね～＾＾

　■いつもと違うru-ru■
　⑤今回のgeki＝ru-ruとして、
　　　みんなそれぞれに1週間ごとに目標数字あげます。
　　　　1週間ごとに目標数字クリアなら自分へご褒美。
　　　　達成ならずならgeki遂行いただきます。
　　　　（スクワット30回1週間★愛の筋トレgekiとか・・
　　　　　ウエスト計測値公表するんじゃ＜＜とか・・夫婦・相方とＵＰ～toka
　　　　　そのほか強烈なgekひらめきましたnuhuhu）

　⑥そうそう、一番大事なのはryuka指令geki  愛を受けとめてくれる本気ダイエットでクリスマス迎えたい方の参加に限ります。
　
　⑦プレゼント？？　
　　お正月に北海道味覚いかがかしらん？？

　16日　募①94位ランキングからのスタート・・どんなんかな～
　17日　募②66位へ上昇・・上がるもんだね～

　18日　募③45位へ上昇・・見られ始めてるで～みなさま。。
　　　　　見られてgekiられて痩せる私達//ね！！
　　　　　　sinanann★さん・ピーチさん・sinsinさん・kanonさん・
　　　　　　ボボちゃん・shirokumaさん。お仲間さんお待ちしてます～♪
  19日　募④55位へ下降・・・水曜日だしね・・っていつもプラス思考。
　　　　　　ボボちゃんとkanonさんが20位内だから、
　　　　　　たしかに注目されますわ。。
　　　　　　

　さて水曜日は。
　ストレッチ♪♪スクワット30回・蒸しタオル美容法っといきますか。
　今日はスッキリお目覚め～（理由は昨夜20時就寝。ハヤッ～。）

今年も飾ったよん・・クリスマスツリー★

おはよう～♪
集中減量2008最後のgekiに。
我らが憧れのお姉さまいや乙女ちゃんことshirokumaさま参入で7名へ。
まあ、
shirokumaさんの減量意識と計画・実行はお手本なるものですからね。
（hisohiso//でもね～たま～～に・・やらかすんです。。）
あッ！この辺で逃げよっと・・・。
今回もよろしくです～♪

★まだまだ、一緒に是非～★
今回こそ本気ダイエット～
素敵なクリスマスイルミネーションに似合うスリム服きたい～♪
2008も目標体重でクリアしたい！！
でも冬の味覚を満喫。美味しいものも食べた～い。
欲張りにもダイエッターとして2008しめくくりたい～～.
一人より仲間の力・gekiかりて完成させましょうよん。

2008 目標体重・体型をＧＥＴできるかどうかは、あなた次第！！
（早朝から久々の３日連続フレーズ！自分に言い聞かせてます～）
クリスマスまでの企画で集中減量＝本気ダイエットやります。
★お仲間募集のお約束★
　①11月21日(金)までにryukaブログへ
　　　まずは、『やる～了解！』ってコメントください。
　②11月23日（日）までに、
　　それぞれのご自分のブログで今回のテーマと方法・決意表明。
　　その日のタイトルは、
　　「２００８最後のgeki」でブログUP/してください。。
　③今回で5回目？6回目？ですが・・初参加sanももちろん大歓迎。
　　　かなり効果あります～みんなでダイエットって。ほんと＾＾
　　　ですが、計画と意志表明に元気ないな～という方は、
　　　勝手な個人のryuka企画ですので、ご遠慮頂くかもしれません。
　　　テンション高く、楽しく1ヶ月走りますので、
　　　計画段階からgekiとばしも、企みも数多くひらめき始めてます。
　　　
　④なんせ一ヶ月の長期。
　　ダラダラ～～なんとなくじゃ～いつもと一緒。
　　減るどころやなくて、増えるで！確実に。
　　クリスマスに年越し。お正月やもん。
　　体重も脂肪もキタブラニクも食費も出費もブクブクと。
　　こわ～～～い。
　　こりゃあ～やるしかないね～＾＾

　■いつもと違うru-ru■
　⑤今回のgeki＝ru-ruとして、
　　　みんなそれぞれに1週間ごとに目標数字あげます。
　　　　1週間ごとに目標数字クリアなら自分へご褒美。
　　　　達成ならずならgeki遂行いただきます。
　　　　（スクワット30回1週間★愛の筋トレgekiとか・・
　　　　　ウエスト計測値公表するんじゃ＜＜とか・・夫婦・相方とＵＰ～toka
　　　　　そのほか強烈なgekひらめくことでしょう）

　⑥そうそう、一番大事なのはryuka指令geki  愛を受けとめてくれる本気ダイエットでクリスマス迎えたい方の参加に限ります。
　
　⑦プレゼント？？　リクエスト伺います・・
　　なんせ魅惑な北海道食生活なものでね。

　16日　募①94位ランキングからのスタート・・どんなんかな～
　17日　募②66位へ上昇・・上がるもんだね～

　18日　募③45位へ上昇・・見られ始めてるで～みなさま。。
　　　　　見られてgekiられて痩せる私達//ね！！
　　　　　　sinanann★さん・ピーチさん・sinsinさん・kanonさん・
　　　　　　ボボちゃん・shirokumaさん。お仲間さんお待ちしてます～♪
　　　　　　

　さて火曜日は。
　ストレッチ♪♪ダンベル日！朝食準備・お弁当作りは一人分。
　今日もがんばろう！

ミニ観葉植物・・４種購入。かわいくてキラキラデコもしてあって一目惚れ。
冬の楽しみになりそう～（庭いじりできないんでね。）

おはよう～♪
集中減量2008にかけるみなさん。。ただ今のところ6名。
まだまだ、一緒に是非～
今回こそ本気ダイエット～
素敵なクリスマスイルミネーションに似合うスリム服きたい～♪
2008も目標体重でクリアしたい！！
でも冬の味覚を満喫。美味しいものも食べた～い。
欲張りにもダイエッターとして2008しめくくりたい～～.
一人より仲間の力・gekiかりて完成させましょうよん。
2008 目標体重・体型をＧＥＴできるかどうかは、あなた次第！！
（きたよ～早朝から久々の2日連続フレーズ！）
クリスマスまでの企画で集中減量＝本気ダイエットやります。
★お仲間募集のお約束★
　①11月21日(金)までにryukaブログへ
　　　まずは、『やる～了解！』ってコメントください。
　②11月23日（日）までに、
　　それぞれのご自分のブログで今回のテーマと方法・決意表明。
　　その日のタイトルは、
　　「２００８最後のgeki」でブログUP/してください。。
　③今回で5回目？6回目？ですが・・初参加sanももちろん大歓迎。
　　　かなり効果あります～みんなでダイエットって。ほんと＾＾
　　　ですが、計画と意志表明に元気ないな～という方は、
　　　勝手な個人のryuka企画ですので、ご遠慮頂くかもしれません。
　　　テンション高く、楽しく1ヶ月走りますので、
　　　計画段階からgekiとばしも、企みも数多くひらめき始めてます。
　　　
　④なんせ一ヶ月の長期戦(二回目)。
　　ダラダラ～～なんとなくじゃ～いつもと一緒。
　　減るどころやなくて、増えるで！確実に。
　　クリスマスに年越し。お正月やもん。
　　体重も脂肪もキタブラニクも食費も出費もブクブクと。
　　こわ～～～い。
　　こりゃあ～やるしかないね～＾＾
　■いつもと違うポイント↓■
　⑤今回の方法のお約束として、
　　　みんなそれぞれに1週間ごとに目標数字立てていきます★
　　　　1週間目標数字クリアなら自分へご褒美。
　　　　達成ならずならgeki遂行いただきます。
　　　　（スクワット30回1週間★愛の筋トレgekiとか・・
　　　　　ウエスト計測値公表するんじゃ＜＜とか・・夫婦・相方とＵＰ～toka
　　　　　そのほか強烈なgekひらめくことでしょう）

　⑥そうそう、一番大事なのはryuka指令geki  愛を受けとめてくれる本気ダイエットでクリスマス迎えたい方の参加に限ります。
　（まだまだ～～お約束・ひらめき増える予感・・）

　⑦プレゼント？？は～ってくるかな・・？。。
　　　それは減ってからじゃあ～～～～
　　前回のカニtyanも喜んでいただけたしね。期待は裏切りません。

　どうして、今日も早朝からこんなにテンション高いんだろう。

　16日　募①94位ランキングからのスタート・・どんなんかな～
　17日　募②66位へ上昇・・上がるもんだね～

　さて。ストレッチ♪♪朝食準備・お弁当作り～
　今日もがんばろう！
　お返事コメント・・・ゴメン・・夜になりま～～す。

おはよう～♪
今年ももう11月。はやいね～
jinannがひっぱり出してきたサンタkun..今日からこれにおやつ入れるらしいわ。。
食欲の秋から初冬の味覚をいかがお過ごしでしょうか。。
って満喫してる・・それは私か。。
一晩のお酒とジンギスカンでどんだけ増やしてるんでしょうかね・・ha~
体調戻るとすぐコレだもん。
あ～～コワイ体。もう今年も・・・50日ないんだね。
12月といえば、
忘年会にクリスマスに年越しに向けイベント目白押し。
クリスマスケーキもなんだか［おつきあい（夫）の関係で］すでに2個予約したとか・・楽しみだったり太るかなって・・複雑。
でもさ～
それまでに体重・体型完成してればいい！ということに気づいた。
そうよ～それまでに。
素敵なクリスマスイルミネーションに似合うスリム服きたい～♪
2008も目標体重でクリアしたい～＜＜＜
美味しいものも食べた～い。
ダイエッターとしてしめくくりたい～～ってne.
一人より仲間の力・gekiかりて完成させましょうよん。
2008 目標体重・体型をＧＥＴできるかどうかは、あなた次第！！
（きたよ～早朝から久々のフレーズ！）
クリスマスまでの企画で集中減量＝本気ダイエットやります。
そこで、今年も集中減量でしめくくろう！！
と、突然に思いついたんで早朝よりＧＯ～♪
★お仲間募集のお約束★
　①11月21日(金)までにryukaブログへ
　　　まずは、『やる～了解！』ってコメントください。
　②11月23日（日）までに、
　　それぞれのご自分のブログで今回のテーマと方法・決意表明。
　　その日のタイトルは、
　　「２００８最後のgeki」でブログUP/してください。。
　③今回で5回目？6回目？ですが・・初参加sanも大歓迎。
　　　かなり効果あります～みんなでダイエットって。ほんと＾＾
　　　ですが、計画と意志表明に元気ないな～という方は、
　　　勝手な個人のryuka企画ですので、ご遠慮ください。
　　　テンション高く楽しく1ヶ月走りますので、計画段階からgekiとばします。
　　　刺激とgeki好きな、本気でやせた～～いって思う、そこのダイエッター・・一緒に楽しく確実にスリムなろう★
　④なんせ一ヶ月の長期戦(二回目)。
　　ダラダラ～～なんとなくじゃ～いつもと一緒。
　　減るどころやなくて、増えるで！確実に。クリスマスに年越し。お正月やもん。
　　体重も脂肪もキタブラニクも食費も出費もブクブクと。
　　こわ～～～い。
　　こりゃあ～やるしかないね～＾＾
　⑤やり方のお約束として、みんなそれぞれに1週間ごとに目標数字立てていきます★
　　　　1週間目標数字クリアなら自分へご褒美。
　　　　達成ならずならgeki遂行いただきます。
　　　　（スクワット30回1週間★愛の筋トレgekiとか・・
　　　　　ウエスト計測値公表するんじゃ＜＜とか・・夫婦・相方とＵＰ～toka
　　　　　そのほか強烈なgekひらめくことでしょう）
　⑥そうそう、一番大事なのはryuka指令geki  愛を受けとめてくれる本気ダイエットでクリスマス迎えたい方の参加に限ります。
　（まだまだ～～お約束増える予感・・）
　⑦プレゼント？？は～ってくるかな・・？。。
　　　それは減ってからじゃあ～～～～

　どうして、早朝からこんなにテンション高いんだろう。

　94位ランキングからのスタート・・どんなんかな～

　さて。ストレッチ♪ダンベル♪パン作り♪
　最後さえついてこなきゃ・・ダイエッターなんだけど～～やめられない。

先週月曜日の小樽地元食。蝦蛄この漢字なのかな●しゃこ●１５ＣＭくらい
顔見知りのいつもの市場のおばちゃんらに、
「小樽きたんやから食べてみて～きり方も教えるし・・切ってあげるわ・。・
　まずはオスから食べてみて、ホレ！僕～」
　こんな会話で毎度地元食を口にしていくryuka親子。
　今回もjinannくん。。「これ～おいしい・・おばちゃんもっと切って！」
　あ～～また厄介なヤツが気に入り購入。
　tyonann？？鼻つまんで。。「うわ～このにおいダメ\\」そう、彼は海鮮市場前に立ち止まれないんです。
　そんなヒトよそに、夕飯。
ハサミで復習しながらの食事スタート。
いやあ～回転寿司でみる、しゃことはサイズもプリプリも、もちろん味も全然ちがう。美味しい♪ちなみに１０尾で800円から1000円な小樽の市場。
おひさしぶり＾＾そして1週間ぶりなブログ。。
まあ、寒い北国生活で冬眠・・いや・・体調不良とムーンちゃん攻撃・疲労などから早寝・早起き生活おくった1週間でした。
体調不良、それは下痢～＞＜なんですが・・・ne
火曜から金曜まで食べるとトイレＧＯ～シャーみたいな。
病院いると胃腸炎も風邪も下痢ちゃん多くてね、もらっちゃうんです。
仕方ないね。
そのせいか、体重は見ての通り！！イエイ★
こんな減り方ダメやけど。
幸い？ムーンちゃんはいつもより軽いかんじ。
疲労。もう、なんせ主婦でママなryukaさん・・ＡＭ5時から家事やらなきゃ、子供もＰＭ21時までに就寝できない。早寝早起きな1週間でした。

■1週間振り返り■

★運動★

★食事・生活★

11月4日初雪な小樽です。
う～～～めちゃ・・寒い。。外歩いてて耳イタイくらいの寒さ。。
とうとう受けた11月の洗礼！
一体、越冬できるんだろうか・・・あ～～憂鬱。
しかし、子供は元気★tyonannは、手袋もセーターもジャンバーも手に持ち帰宅。
「着て来いや～～」まあ・・徒歩2分の下校ですけど。

★11月4日の運動記録★

11月はダンベル体操で基礎代謝ＵＰしてバストアップ狙うんだもん＾＾
詳しくはこちら↓
　http://www.kg-diet.com/yaseru/016dumbbell/dumbbell.html

ちょっと～奥さん。
ダンベルって1日15分程度で基礎代謝Ｕｐ★
しかも、寒い冬でも自宅でできて家計にも負担なし★
基礎代謝さえあげあがれば、やらかしなんてなくなるはず。
なにより、
バストはアップするというツワモノ。
ど～～して、今までやってなかったのだろう。。
なぜ？急にダンベル？って。
どうして、あんなに飲み会・外食多い夫が体重管理と筋肉つき始めてるか・・
観察してみた。
運動のあと、変なコエだしてダンベルやってた。。
これはマネよう！！
そして、2ｋｇサイズに組み替えてみた。
そしたら、jinannとダンベル2kg取り合いに。。
あ～～ちょっかいばかりな証拠写真・投稿ですみません。
というわけで、
★11月はダンベルでがんばってみる♪★

HAPPY ハロウィン。
ということで、先週末仮装し、楽しんだ二人。
なのに、画像が大きすぎてＵＰできませ＝＝ん。＞＜
去年画像Ｕｐ～♪
今晩は、三人で外食へ。
もちろん、朝昼はみっちり底値？いや底熱量でおさえました＾＾

★31日食事記録★