朝 バナナ（１７２）
昼 キャベツ（２４．１５） コロッケ（１５０） ウインナー（６２．０６） ノンオイル（８） スパゲティ（６３１．７）
間食 チョコ（７８．２）
夜 キャベツ（４８．３） ノンオイル（８） 豆腐（１１２） 醤油（１０） 鶏の唐揚げ（１２５．１６） ぷっちょ（１１）
合計 １４４０．５７kcal
万歩計 ７６４６歩
体重 ９０．８５kg -800g
朝 バナナ（１７２）
昼 キャベツ（４８．３） ノンオイル（８） ウインナー（９３．０９） 餃子（８６） 目玉焼き（９４） 焼きシャケ（１０３．７４） 白米（２１８） イカの塩辛（２０） チョコ（１３３．６８）
夜 キャベツ（４８．３） 豆腐（１１２） スパゲティ（１９１）
合計 １３２８．１１kcal
万歩計 ６５１１歩
体重 ９１．６５kg +500g
朝 バナナ（１７２）
昼 寿司（１１５３．８） チョコ（１７８．２４） 鶏の唐揚げ（２１３）
間食 チョコ（１３３．６８）
夜 キャベツ（４８．３） ノンオイル（８） 豆腐（１１２） 醤油（１０） 生姜（３） 梅昆布（２６）
合計 ２０５８．０２kcal
万歩計 ５７９４歩
体重 ９１．１５kg -150g
朝 バナナ（１７２） チーズバーガー（３５９）
昼 キャベツ（４８．３） コロッケ（１５０） ウインナー（９３．０９） ゴボウの煮付け（８２．７６） 白米（２１８） いくら（１２２．４） ノンオイル（８）
間食 お菓子（１０）
夜 キャベツ（４８．３） ノンオイル（８） 豆腐（１１２） 醤油（１０） 生姜（３）
合計 １４３４．８５kcal
万歩計 ６９２０歩
体重 ９１．３kg -650g
朝 バナナ（１７２）
昼 キャベツ（４８．３） ノンオイル（８） ホッケ（１５４．７８） あげひじき煮（１３３．５） ウインナー（１３８．０３） チョコ（６５．９） 白米（３１８） カレー（１８５） ポッキー（９４）
間食 チョコ（５６．１６）
夜 キャベツ（４８．３） ノンオイル（８） 豆腐（１１２） 醤油（５） 生姜（３） ゆで卵（９２）
合計 １６９８．１３kcal
万歩計 ６７０８歩
体重 ９１．９５kg +200g
朝 バナナ（１７２）
昼 白菜（２６．９１） ジンギスカン（８６３）
夜 ロールパン（１９８） キャベツ（４８．３） 豆腐（１１２） 鮭（１０３．７４） チョコ （３０） ポテトチップス（１５） 醤油（１０） ノンオイル（８）
合計 １５８６．９５kcal
万歩計 ５３７０歩
体重 ９１．７５ｋｇ ー１００ｇ
朝 バナナ（１７２）
昼 キャベツ（４８．３） 鮭（１０２．４１） 餃子（１２９） ウインナー（１３４） 目玉焼き（９４） 醤油（５） 白米（２１８） 塩辛（２０） プロテイン（１３７）
間食 梅昆布（２６）
夜 キャベツ（４８．３） 豆腐（１１２） 醤油（１０） ブリトー半分（１４４．５） アメ（１７）
合計 １４１７．５１kcal
万歩計 ７３８６歩
体重 98.85kg -250g
朝 バナナ（１７２） コーヒー（５．７）
昼 キャベツ（４８．３） シャケ（１１７．０４） ウインナー（１３４） 餃子（１２９） 卵（８５） 白米（３１８） イカ塩辛（２０） コーヒー（５．７） プロテイン（１３７）
昼 栄養補助食品（８）
夜 キャベツ（４８．３） 豆腐（１１２） ノンオイル（４） 醤油（１０） サンマの蒲焼き（２４５） コーヒー（５．７）
合計 １６０４．７４kcal
万歩計 ６６３３歩
体重 ９２．１kg -350g
８月１２日 昨日の記録
朝 バナナ（１７２） コーヒー（５．７）
昼 キャベツ（４８．３） シャケ（１１６．７１） 目玉焼き（９４） 醤油（５） ウインナー（２０１） 白米（２１８） イカの塩辛（２０） 明治栄養補助食品（８） プロテイン（１３７）
夜 キャベツ（４８．３） 豆腐（１１２） 煮かぼちゃ（９３．９３）
合計 １２７８．９４kcal
万歩計 ８７１８歩
体重 ９２．４５kg -850g
昨日の
朝 バナナ（１７２） コーヒー（５．７）
昼 キャベツ（４８．３） ホッケ（１１２．１８） 餃子（８６） ウインナー（１３４） コーヒー（５．７） 白米（２１８） あめ（１７） プロテイン（１３７）
間食 チョコ（９９）
夜 キャベツ（４８．３） 豆腐（１１２） 鶏の唐揚げ（２３１．６３） コーヒー（５．７）
合計 １３３３．２１kcal
万歩計 ７８３８歩
体重 93.3kg -150g
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